Toma nota de las dietas con mayor posibilidad de éxito para bajar de peso, según Harvard
Bajar de peso no es una tarea fácil, algunas personas adoptan una dieta, sin embargo, no logra su objetivo. Te contamos sobre la mejor alimentación para reducir los kilos no deseados.
Toma nota de las dietas con mayor posibilidad de éxito para bajar de peso, según Harvard
Existen miles dietas y todo depende del objetivo que persigamos, algunas permite que desinflamar, otras desintoxican el organismo, aunque lo común es que las personas adopten una dieta para bajar de peso.
Lo cierto que la efectividad de una dieta depende de varios factores como la genética y el estilo de vida. Incluir hábitos alimenticios saludables no es tarea fácil, sobre todo cuando no tenemos resultados inmediatos. Te contamos sobre las tres mejores dietas con mayor posibilidad de éxito para bajar de peso, según la Universidad de Harvard.
Las dietas con mayor posibilidad de éxito para bajar de peso
Dieta mediterránea
Harvard sugiere que esta es la mejor dieta para lograr una buena salud en general. Esta alimentación tiene varios beneficios para la salud cardiovascular, la reducción de la mortalidad y la mejora de la función cognitiva. Cuando se usa junto a una restricción calórica, es ideal para bajar de peso.
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Dieta paleolítica
Esta dieta se caracteriza por ser de bajo índice glucémico, basándose en alimentos como carnes magras, pescado, frutas, nueces, verduras y semillas. Varios ensayos han demostrado que la dieta paleo produce mayores beneficios a corto plazo para bajar de peso que las dietas basadas en pautas nutricionales clásicas. Sin embargo, al tener poca fibra puede aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
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Dieta cetogénica
Esta alimentación se caracteriza por ser baja en carbohidratos y rica en grasas. La idea principal es privar al cuerpo de glucosa para que utilice la grasa almacenada para obtener energía. Lo habitual es reducir la ingesta de carbohidratos al menos a 50 gramos al día, aumentando la proteína, ya sea vegetal o animal y grasas saludables como frutos secos, aceite de oliva y mantequilla en porciones reducidas. Harvard dictamina esta dieta que es eficaz a corto plazo, solo por 12 semanas, para bajar de peso.
