La psicología constantemente analiza los comportamientos y reacciones que el ser humano tiene ante ciertas circunstancias de la vida. El agradecimiento y reconocimiento de lo que tenemos es una práctica que puede traernos grandes beneficios según la ciencia.
Bienestar
Ser agradecidos: los beneficios que la gratitud trae a nuestra vida, según la ciencia
Agradecer en los momentos difíciles de la vida puede traer grandes beneficios a nuestra salud mental y emocional
Agradecernos a nosotros mismos y a nuestro entorno nos hace personas más felices
Expertos han comprobado que las personas que agradecen todos los días y practican aún más la gratitud en tiempos difíciles, logran enfrentar las adversidades con otra mirada sobre la vida y con cierta calma y aceptación.
Quienes experimentan o han experimentado situaciones traumáticas, encuentran en la gratitud de las pequeñas cosas de la vida un soplo de esperanza.
Un ejemplo de ello es Stacy Batten que mientras atravesaba una serie de sucesos muy angustiantes en su vida personal y la vida de quienes la rodeaban, comenzó a escribir en un papel todas las noches los motivos por los que estaba agradecida y a colocarlos en un ''frasco de gratitud''.
Stacy no superó el dolor, pero agradecer lo hizo más llevadero. No es necesario que sean grandes cosas, con tan solo escribir momentos pequeños del día que agradeces, vas a notar una diferencia en tu actitud sobre las cosas y la vida.
Qué beneficios trae la gratitud a nuestra vida
Hace unos años se realizó un estudio sobre gratitud dirigido por el psicólogo Robert A. Emmons y su grupo de expertos. Emmons tenía el objetivo de comprender cómo las personas que practican la gratitud obtienen grandes beneficios.
El análisis demostró que tener una actitud de agradecimiento es muy positivo para el bienestar psicológico y la salud emocional. Estos beneficios se ven reflejados en la relación que la persona tiene consigo misma y con sus relaciones más cercanas.
Otros estudios han indagado en los beneficios que la gratitud puede traer a la salud física, encontrando que nuestros pensamientos positivos y de agradecimiento pueden impactar directamente en nuestro cuerpo.
Además, la gratitud puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, depresión, mejora nuestro autoestima y aumenta la satisfacción general con la vida. A su vez, en algunos casos se ha demostrado que mejora la calidad del sueño y ayuda a bajar los niveles de presión altos.
Agradecer a la vida: cómo trabajar la gratitud
Agradecer no sólo es una cuestión interna, expresar gratitud al exterior puede ser contagioso para el entorno que habitas. Con pequeñas tareas diarias puedes comenzar a trabajar la gratitud con la vida.
Otro beneficio claro de ser agradecido es la capacidad de encontrar soluciones y ser resiliente cuando las cosas se ponen difíciles.
Estas son solo algunas recomendaciones de la ciencia que puedes tomar para comenzar a ver los beneficios de la gratitud en tu vida.
- Escribe una carta expresando todas las cosas por las que estás agradecido, guárdala y léela cada vez que te sientas abrumado por la vida.
- Todas las noches escribe en pequeñas notas algo bueno y pequeño por lo que agradezcas. Puede ser algo tan simple como que el día estuvo soleado.
- Al agradecer en voz alta alguna acción que otra persona tuvo con nosotros, no olvides ser específico y claro con lo que agradeces.
- Ser agradecido con las personas que brindan un servicio a la comunidad, por ejemplo agradecer al vendedor del supermercado, a alguien que te abre la puerta o cualquier persona que tenga un gesto de bondad contigo.