¿Qué "picar" entre comidas para adelgazar y no tener hambre?
Si querés llevar una alimentación saludable y controlar la ingesta, te damos 6 ideas de snacks para "picar" entre comidas que te ayudarán a bajar de peso
Las 6 ideas de snacks saludables para "picar" entre comidas y bajar de peso.
"Picar" entre horas puede resultar algo muy peligroso a pesar de que estés llevando una alimentación saludable. Mucha gente no sabe qué consumir entre las comidas para saciar el hambre, por eso te traemos 6 ideas para bajar de peso y algunos consejos prácticos.
Cabe destacar que picar entre comidas es un hábito saludable, pero si se consumen alimentos nutritivos. De hecho, no consumir nada entre horas es mucho peor que sí hacerlo. Entonces, ¿qué comer para adelgazar?
Afortunadamente, hay muchos alimentos que pueden ayudarte a no pasar hambre y no engordar, y sobre todo a olvidarte del calvario que significa aguantar el hambre para llegar al almuerzo o la cena.
comida para bajar de peso.jpg
Alimentación saludable: cómo y qué "picar" entre comidas para adelgazar.
Es imprescindible que, además de comer alimentos nutritivos y que aporten energía, podás llevar una alimentación que te genere placer. Pero en lugar de incluir snacks chatarra como papas o fritos debes incorporar tentempiés sabrosos, pero a la vez saludables.
Alimentos y snacks ricos para "picar" entre comidas y bajar de peso
Barritas de cereales: son uno de los snacks más recomendados, ya que no tienen demasiadas calorías y aportan fibra. Por eso, ayudan a saciar más rápidamente y aportan la energía necesaria para aguantar hasta la comida o la cena. Eso sí, elegí las que no llevan azúcares añadidos.
Frutos secos: son ricos en omega 3, vitaminas, minerales, proteínas y fibras. Aunque tienen un pero, comelos con moderación, para evitar un exceso de calorías.
frutos secos.jpg
Los frutos secos son una excelente fuente de grasas saludables para "picotear" entre comidas.
Fruta, vegetales y hortalizas: una pieza de fruta contiene un alto nivel saciante y es una de las maneras más sanas para calmar el hambre. Recordá elegir frutas poco calóricas como la manzana o la sandía. En cuanto a los vegetales y hortalizas, es recomendable la zanahoria porque tiene muchas propiedades saludables.
Chocolate negro: podés mantenerlo en tu dieta siempre que sea con poco azúcar y más del 70% de cacao. Diversos estudios señalan que el chocolate negro ayuda a adelgazar siempre que no se tome en exceso.
Palomitas de maíz (pochoclo o pororó): es un aperitivo bajo en calorías, siempre que las preparés tu en casa, con poco aceite y poca sal.
Anchoas: Son una fuente muy rica de calcio, Omega 3 y proteínas. Además podés añadirle aceitunas, pepinillos o cebolletas que son bajos en calorías, con gran poder saciante y ricos en vitaminas y fibra.
