Un sueño de calidad por la noche proporciona la energía necesaria para afrontar el día. La dificultad para madrugar suele asociarse a la vagancia y pereza. Sin embargo, un reciente estudio confirma que las personas que no logran despertar temprano, pueden estar atravesando ciertos problemas de salud relacionados con el sueño.
¿Pereza o probelma de salud?
Más que sentir culpa por esta dificultad, es importante descifrar de dónde viene y por qué afecta a un importante número de personas. Expertos desarrollan y explican cuáles son los desajustes biológicos que pueden estar potenciando esta condición que nada tiene que ver con la falta de responsabilidad y disciplina.
Esta condición tiene un nombre: por qué hay personas que no logran madrugar por la mañana, según un estudio
La psicóloga experta en sueño, Lisa Strauss, realizó un estudio cuyos resultados fueron publicados en The Washington Post. Despertar temprano no es una tarea fácil.
De acuerdo con lo desarrollado por la especialista, este problema puede deberse a un desajuste en el ritmo circadiano. Esto quiere decir que algunas personas pueden tener "cambiado" el ciclo del sueño y estar acostumbradas a funcionar mejor por la noche, acontecimiento que aumenta las probabilidades de despertar cansados por la mañana.
Cuando el ritmos circadiano está desajustado o retrasado, las personas suelen despertar a las 3 de la mañana y tener una noche de sueño interrumpida. Además, la falta de sueño por insomnio puede afectar notablemente la calidad del sueño.
Esta incapacidad para madrugar se conoce como dysania. Las personas son conscientes de que deben madrugar y escuchan el despertador. Sin embargo, sienten una incapacidad física de levantarse: su cuerpo y mente incitan a seguir durmiendo.
Las personas con dysania pueden experimentar irritabilidad, frustración y desmotivación. No es una enfermedad, pero puede revelar otros problemas de trasfondo que impiden un descanso de calidad y perjudican el sueño.
Consejos para dormir mejor y despertar con más energía, según un estudio
Una serie de investigaciones realizadas por expertos en sueño, determinan cuáles son los pasos y recomendaciones a seguir para mejorar el descanso y despertar mejor por las mañanas.
- Organiza tu rutina: despertar y acostarse todos los días en el mismo horario acomoda tu ciclo de sueño y rutina de descanso.
- Presta atención a tu cuerpo y tu propio reloj corporal, cada persona es un mundo.
- Ten cuidado con los somníferos o pastillas para dormir.
- Duerme en oscuridad para acomodar tu ritmo circadiano.
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