Si tu trabajo o tu rutina diaria hace que pases mucho tiempo parado o sentado, sin la posibilidad de moverte, debes saber que esto afecta la circulación de la sangre en tus piernas, lo cual hace que las sientas incómodas y pesadas. La mejor solución para este problema es realizar ejercicio o algún deporte.
Es por ello que en la siguiente nota te enseñaremos algunos ejercicios y trucos que pueden ayudarte a mejorar la circulación de tus piernas en pocos minutos.
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Ejercicios y trucos para mejorar la circulación de las piernas
Un truco que nunca falla para mejorar la circulación de las piernas es beber mucha agua. Para ser precisos, hay que beber al menos 30 ml de agua por cada kilo de peso corporal. Limita el café y las bebidas con alcohol y comienza a beber mucha más agua.
Por otro lado, caminar al aire libre también mejora la circulación de las piernas. Además se recomienda caminar en el agua o nadar. El agua masajea naturalmente las piernas, además de crear fricción para los músculos, y aporta una sensación adicional de frescor.
Al momento de bañarte, se recomienda alternar chorros de agua caliente y chorros de agua fría en las piernas. Lo mejor es terminar con el chorro de agua muy fría, masajeando con suaves movimientos circulares subiendo desde los tobillos hasta las rodillas y ejerciendo una presión media.
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Otro truco que no falla nunca es elevar las piernas por un par de minutos. Puedes hacer esta acción mientras hablas por teléfono, mientras lees, o incluso al mirar la televisión o una película.
En cuanto a la alimentación, se recomienda consumir menos cantidad de sal e incorporar en la dieta muchas más frutas y verduras. Esto se debe a que la sal retiene naturalmente los líquidos y es un obstáculo para la circulación sanguínea si se consume en exceso.