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Los tres secretos para la felicidad duradera, según Harvard

Todas las personas buscan la felicidad de distintas maneras. Pero hay tres claves ineludibles, según Harvard

Por UNO

La felicidad es un estado mental que todas las personas quierene alcanzar y hacer que perdure. Más allá de que existen factores externos que pueden contribuir (salud, la seguridad económica, relaciones sociales), la felicidad duradera reside en tres secretos relacionados con nuestra actitud, según Harvard.

Lo que básicamente plantea la propuesta es basar la felicidad en tres simples aspectos: disfrute, satisfacción y propósito.

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Todas las personas buscan la felicidad de distintas maneras. Pero hay tres claves ineludibles, según Harvard.

Todas las personas buscan la felicidad de distintas maneras. Pero hay tres claves ineludibles, según Harvard.

Tres claves para la felicidad duradera, según Harvard

  • Disfrute: se refiere a la capacidad de encontrar placer en las experiencias cotidianas. Se trata de saborear los pequeños momentos que nos brinda la vida, como pasar tiempo con nuestros seres queridos, disfrutar de un buen libro, pasear por la naturaleza o simplemente contemplar una puesta de sol. Para cultivar el disfrute, es importante desarrollar nuestra atención plena. Esto implica prestar atención al presente sin juicios ni demasiados análisis, permitiéndonos conectar con nuestras sensaciones y emociones.
  • Satisfacción: se relaciona con la sensación de logro que experimentamos al alcanzar nuestras metas, por más pequeñas que sean. La idea es establecer objetivos desafiantes pero alcanzables y dedicar nuestro esfuerzo y energía a conseguirlos. Para alcanzar la satisfacción, es primordial definir qué es lo que realmente nos importa en la vida y establecer metas alineadas con nuestros valores. Por supuesto, es importante celebrar nuestros logros, sin importar cuán pequeños sean, ya que esto nos motiva a seguir adelante.
  • Propósito: encontrar sentido en la vida. Se refiere a la sensación de que nuestra vida tiene un significado más allá de nosotros mismos. Se trata de encontrar algo que nos motive a levantarnos cada mañana y que nos haga sentir que estamos contribuyendo a algo más grande. Si queremos descubrir nuestro propósito, podemos explorar nuestras pasiones, valores e intereses. También podemos reflexionar sobre las experiencias que nos han marcado y que nos han hecho sentir realizados.
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Disfrute, una de las claves de la felicidad según Harvard. Se refiere a la capacidad de encontrar placer en las experiencias cotidianas.

Disfrute, una de las claves de la felicidad según Harvard. Se refiere a la capacidad de encontrar placer en las experiencias cotidianas.

Otros consejos para lograr felicidad duradera

Más allá de que los tres pilares son fundamentales para construir una felicidad duradera, existen otros aspectos que también debemos tener en cuenta:

  • Cultivar relaciones positivas: las relaciones sólidas con familiares, amigos y pareja son una fuente de gran felicidad.
  • Practicar la gratitud: enfocarnos en las cosas buenas de nuestra vida, incluso en los momentos difíciles, nos ayuda a mantener una perspectiva positiva.
  • Ayudar a los demás: no solo beneficia a quienes nos rodean, sino que también nos hace sentir más felices y realizados.
  • Cuidar nuestra salud física y mental: una buena alimentación, ejercicio regular y un sueño adecuado son esenciales para nuestro bienestar general.
  • Aprender a manejar el estrés: el estrés es una parte inevitable de la vida, pero podemos aprender a manejarlo de manera saludable para que no afecte nuestra felicidad.

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Hallar la felicidad duradera es un viaje, no un destino. Requiere esfuerzo, dedicación y una actitud positiva. Sin embargo, los beneficios son invaluables: una vida más plena, significativa y satisfactoria.

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