El Tai Chi es una arte marcial procedente de la China que practican millones de personas en todo el mundo que según la Universidad de Harvard tiene múltiples beneficios para la salud tanto a nivel físico como mental.
Los beneficios mentales y físicos del Tai Chi, según Harvard
Esta práctica milenaria no tiene una exigencia elevada, por lo que está indicada para todas las personas, sin importar la edad, ni su condición física. Te contamos sobre sus beneficios.
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Los beneficios mentales y físicos del Tai Chi, según Harvard
Esta técnica de relajación consiste en realizar movimientos delicados al unísono, no solo con las manos sino con el cuerpo. En cuanto a los beneficios para la salud física, la escuela de Harvard menciona que tiene beneficios como:
- Proporciona alineación y balanceo al cuerpo, por lo cual corrige la mala postura
- Integración de los movimientos
- Reduce el dolor
- Tonifica los músculos
- Ayuda a disminuir la hipertensión
- Desarrolla la flexibilidad
- Reduce el riesgo de lesiones
- Mejora el equilibrio
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En cuanto a los beneficios para la salud mental, los estudios señalan que
- Ayuda a regular el insomnio
- Mejora la capacidad ejecutiva
- Ayuda a la función cognitiva
- Aporta energía vital
- Centra la mente
¿Cómo es una clase de Tai Chi?
Lo habitual es que una clase de Tai Chai es que dure entre una hora y una hora y media. Se trabaja en distintos ejercicios sencillos, como modos de sentarse y ponerse de pie, mientras se trabaja con la respiración que acompañe completamente al movimiento.
Los movimientos son continuos, circulares y fluidos, esto ayuda a ejercitar las fibras musculares y lubrican las articulaciones en todas direcciones, beneficiando a la salud en general.