Lejos de ser un signo de locura, según la psicología, hablar con nosotros mismo en voz alta trae grandes beneficios tanto a nivel emocional como mental. Es así que no solo es una buena técnica de memorización a la hora de estudiar.
Psicología
Los beneficios de hablar con uno mismo en voz alta, según la psicología
Si bien la técnica de escribir un diario para exteriorizar pensamientos es sumamente utiliza y reconocida, hablar con uno mismo en voz alta es otra forma de hacerlo. Segun la psicología tiene múltiples beneficios
Según explica el portal especializado en psicología psychology today el acto de hablar con uno mismo es una forma saludable y afirmativa de exteriorizar nuestra voz interior. Si bien la mayoría considera los beneficios de tener un diario escrito, esta acción es menos conocida pero igual de importante.
Los beneficios de hablar con uno mismo en voz alta, según la psicología
- Orientación durante actividades complejas: según la psicología, es que te permite enfocarte en las tareas que estás realizando. Así mismo, proporciona retroalimentación y crítica
- Tomarse el tiempo para procesar experiencias inquietantes o novedosas: otro beneficio es que ayuda a comprender y gestionar eventos inusuales, proporcionado autorrefuerzo, autogestión y evaluación social.
- Al aprender nuevo material: según la psicología, pensar en voz alta mientras estudias material difícil aumenta el compromiso con el material y el disfrute de aprenderlo
- Mejora del rendimiento: el diálogo interno positivo aumenta la motivación ante la ejecución de cualquier actividad
- Procesamiento de eventos pasados: después de circunstancias frustrantes, como interacciones sociales incómodas o desempeño académico decepcionante, podemos superar el arrepentimiento con esta técnica.
- Seguimiento de nuestro diálogo interno: según la psicología, el diálogo interno que es negativo es nocivo, y lo mismo ocurre con el diálogo interno externalizado. Es importante destacar que hablar en voz alta hace que el diálogo interno negativo sea más obvio.
Psicología: ¿Como hablar con nosotros mismos?
Según los expertos en psicología, hablarnos a nosotros mismos en voz alta usando el pronombre “Tú” o, mejor aún, nuestro nombre promueve el distanciamiento personal, lo que luego mejora nuestra capacidad para regular nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento.
Si nos hablamos a nosotros mismos usando el primer pronombre “Yo”, nos enredamos en nuestro yo hablante y oyente y es menos probable que fomentemos el distanciamiento requerido para la auto-guía