En poco más de dos meses, Jennifer Aniston estará por cumplir 57 años. La actriz no solo es aclamada por sus dotes artísticos, sino también por mantener un aspecto juvenil a sus casi seis décadas. Además de cuidar la piel con distintos productos de belleza y de llevar siempre atuendos que están a la moda, parte del secreto reside en los ejercicios que incorpora a su rutina de entrenamiento.
¿Cuáles son los ejercicios que Jennifer Aniston repite 3 veces por semana?
De acuerdo a lo que cuenta el sitio especializado ‘WomensHealth’, Jennifer Aniston realiza Pvolve, un método de fitness diseñado para desarrollar fuerza y movilidad. Este entrenamiento lo hace tres veces por semana, cambiando algunos ejercicios pero manteniendo otros, siempre con la premisa de esculpir el cuerpo.
Para esta rutina de entrenamiento se necesitará de bandas de resistencia, una pelota con peso y un asa. Reunidos los materiales, podrás poner en práctica los siguientes ejercicios:
Curl de bíceps
Ponerte de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, la correa alrededor del tobillo, las rodillas ligeramente flexionadas y el torso contraído. Sujetar el asa de la cuerda en una mano con las palmas hacia adelante y los hombros relajados. Flexionar lentamente el codo para llevar la mano hacia el hombro, manteniéndolo cerca del torso. Hacer una pausa de 2 segundos en la parte superior para contraer el bíceps y bajar lentamente los brazos a la posición inicial, manteniendo el control contra la resistencia de la banda. Hacer 12-15 repeticiones durante 2-3 series.
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Descubrí los ejercicios que Jennifer Aniston realiza todas las semanas.
Extensión de rodillas lateral
Arrodillarte sobre una rodilla con la otra pierna extendida hacia un lado, con la correa alrededor del tobillo extendido, sujetando el extremo de la banda con la mano del mismo lado. Extender lentamente el brazo hacia arriba y hacia el lado opuesto mientras inclinás el torso. Luego, volver a enderezarlo lentamente, resistiendo la banda. Hacer 12-15 repeticiones de cada lado durante 2-3 series.
Patadas de tijera
Sujetar la correa del tobillo a un tobillo, tomando el extremo de la banda con ambas manos. Acostarte boca arriba, con ambas piernas extendidas hacia el techo. Bajar lentamente una pierna mientras extendés ambos brazos por encima de la cabeza. Luego, volver a subir ambas piernas y brazos hacia el techo. Mantener el torso contraído y la zona lumbar presionada contra la colchoneta. Hacer 12-20 repeticiones con cada pierna durante 2-3 series
Extensión de tríceps
Pararte con los pies separados a la anchura de los hombros, con la correa alrededor de un tobillo y el extremo de la banda en una mano. Inclinarte hacia adelante desde la cadera, manteniendo el torso erguido. Extender lentamente el brazo hacia atrás, pasando la caja torácica, manteniéndolo recto con la palma hacia atrás. Hacer una pausa en la parte superior para contraer el tríceps y luego bajar lentamente a la posición inicial. Hacer 12-15 repeticiones en cada brazo durante 2-3 series.
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Así es el entrenamiento de Jennifer Aniston.
Patada hacia atrás con pierna recta
El quinto y último ejercicio de la rutina de Jennifer Aniston consiste en ponerte de rodillas, apoyándote en ambos codos, con la banda alrededor de un tobillo. Extender el brazo a un lado de la pierna con la banda hacia adelante con el brazo recto, sujetando el extremo de la banda. Extender lentamente la pierna con la banda hacia atrás y comenzar a levantarla hasta que sientas que la espalda baja se arquea. Bajar la pierna y repetir. Hacer 12-15 repeticiones con cada pierna durante 2-3 series.
