Todos quieren tener un pelo sano, brillante y sedoso, pero para eso hay que tener una rutina capilar precisa. Desde el shampoo y el acondicionador adecuado, hasta óleos, aceites y tratamientos para cuidarlo como se merece. Además, un detalle para tener en cuenta es que la alimentación está intrínsecamente ligada a la salud del cabello.
Según Capilclinic, "una nutrición equilibrada no solo nos beneficie a nivel físico y emocional, sino que también se refleje en la calidad y salud de nuestro cabello". De hecho, una mala alimentación puede ser un factor determinante en la pérdida capilar.
Una ingesta saludable es importante para proveer a los folículos capilares de los nutrientes necesarios que permitan que el pelo crezca a través de sus distintas fases: anágena (crecimiento), catágena (transición) y telógena (reposo).
Legumbres para el crecimiento del pelo
Entre las legumbres encontramos lentejas, guisantes, arvejas, porotos, garbanzos, y otros. Justo los garbanzos ofrecen beneficios tanto para la salud como para la belleza. A continuación, te explicamos cómo puede beneficiarte en el crecimiento de tu cabello.
Los garbanzos son una excelente fuente de proteína, pero también son apreciados por su alto contenido de vitaminas, vitaminas y minerales, como el hierro, magnesio, zinc y fósforo.
Si bien es probable que no pienses en utilizar garbanzos para el cuidado del pelo, realmente no debes pasarlos por alto como parte de tu alimentación saludable e integral. Sirven para tener un cabello más fuerte, ya que la proteína y el magnesio de esta legumbre ayudan a fortalecer la melena.
Para un pelo más largo, el magnesio es un mineral que actúa como antioxidante y su deficiencia puede ralentizar el crecimiento del cabello. Los garbanzos contienen una gran cantidad de folato o vitamina B9, la cual desempeña un papel importante en el crecimiento capilar, renovando las células que lo favorecen.
Por otro lado, el magnesio que contiene esta legumbre ayuda a combatir la pigmentación o el encanecimiento del cabello. Esta vitamina es excelente para detener las canas prematuras, además de ayudar a dar brillo al pelo, una queja común entre quienes tienen canas.