Bien sabemos que el ejercicio es muy importante para nuestra salud en general, pero además, hacer actividad regularmente ayuda a prevenir la pérdida de memoria como así también el envejecimiento del cerebro. Hay uno en particular que es muy bueno, y está avalado por la ciencia
¿Cómo es posible que el envejecimiento del cerebro pueda prevenirse con los años? Existe un proceso llamado plasticidad cerebral, esto es, que el cerebro tiene la capacidad de crecer y aprender a medida que vamos envejeciendo, pero, para esto se debe entrenar de forma regular. De esta forma puedes prevenir enfermedades como el Alzheimer o la Demencia.
La alimentación, realizar crucigramas o aprender un idioma son actividades que sirven para mejorar el cerebro y la memoria. Sin embargo, según la ciencia la actividad física aeróbica es también muy importante, y así lo demuestran estudios.
El mejor ejercicio para mejorar la memoria
La natación es la actividad física por excelencia, considerada una de las más completas de todas. Es una actividad física aeróbica que reduce el estrés y ayuda a corregir posturas. Lo más importante de todo, es que la natación es considerada la práctica número 1 que recomiendan para fortalecer la memoria y el cerebro, está incluso antes que caminar.
Según la doctora Seena Mathew, neurobióloga especialista en fisiología cerebral, la natación posee múltiples beneficios, entre los que podemos mencionar:
- Mejora la función cognitiva
- Estimula la circulación sanguínea
- Mejora la memoria
- Crea estados de ánimo positivos
- Mejora la presión arterial
- Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo
- Fortifica los tejidos de las articulaciones
- Mejora la postura corporal
- Ayuda a disminuir enfermedades cardiovasculares
Así que ya sabes, el mejor ejercicio para mejorar la memoria y mantener un cerebro rejuvenecido es la natación, y lo más lindo de todo es que puedes practicarla a cualquier edad.