Hacer ejercicio no solo mejora el cuerpo, también potencia la energía, reduce el estrés y mejora el ánimo. Sin embargo, cuando el objetivo es quemar grasa y bajar de peso, muchos buscan soluciones extremas o resultados rápidos que no son saludables. Afortunadamente, a continuación traemos el truco de una entrenadora, seguro y efectivo para incorporar en tu rutina.
Te dejamos un truco sencillo para hacer ejercicio y quemar grasa de forma sostenible y segura. Imagen: Freepik.
Cuando las personas quieren resultados rápidos, a veces caen en rutinas o prácticas extremas que no se pueden sostener a largo plazo y tampoco son saludables para el cuerpo ni para la mente. No busques la solución por ahí.
El truco de una entrenadora para hacer ejercicio y perder grasa de forma segura
Rocío Cortés, entrenadora y creadora del método Valvafit, habló con Instyle, para recomendar su fórmula segura. "Si tu objetivo es perder grasa, caminar en una cinta inclinada a velocidad moderada puede ser más efectivo que correr", comentó la entrenadora.
Caminar en cinta con inclinación, es una técnica muy recomendada porque activa grupos musculares clave, acelera el gasto calórico y no castiga tanto las articulaciones como salir a correr.
Correr al aire libre suena tentador, pero tiene sus contras, el impacto repetido en rodillas y tobillos, el clima cambiante o la falta de constancia. En cambio, caminar en una caminadora inclinada te permite controlar el entorno, ajustar la intensidad y sostener el ejercicio durante más tiempo.
La nueva tendencia: caminar con elevación
Caminar con la cinta elevada se ha convertido en la actividad favorita de muchos. La entrenadora comentó al medio español que cuando se hace ejercicio de una intensidad moderada o baja, como caminar a una velocidad constante con la cinta, el organismo comienza a usar la grasa como fuente de energía.
En cambio, cuando corres a altas intensidades "el cuerpo prioriza el uso de carbohidratos (glucógeno) como fuente de energía, ya que es más rápida de procesar", explicó Cortés.
Hacer ejercicio en la cinta caminadora inclinada también es beneficioso porque trabaja piernas y glúteos, así que practicas cardio y fortaleces la zona.
Entonces, si tu objetivo es hacer ejercicio y quemar grasa de forma sostenible, una cinta inclinada a velocidad intermedia podría ser tu mejor aliada.