Los alimentos que sí y que no debés comer para los síntomas de menopausia.
La menopausia es un período fisiológico en la vida de la mujer caracterizado por la disminución de las hormonas reproductivas que generalmente se da presenta entre los 45 y 55 años de edad. Los síntomas de este desequilibrio suelen ser muy molestos, pero con unaalimentación saludable pueden aliviarse.
Si querés aliviar los síntomas de la menopausia, tenés que saber los alimentos que sí y que no deberías consumir para evitar malestares. Entre las señales que anuncian la llegada de este desequilibrio hormonal, se encuentran las menstruaciones irregulares, escalofríos, sudores nocturnos, aumento de peso, insomnio, entre otros.
Los alimentos que sí y que no debés comer para los síntomas de menopausia.
Aunque todavía no existe un tratamiento que asegure el cese de los síntomas de menopausia, hay algunos alimentos que pueden hacer más llevadero este período de la vida de una mujer. Y otros que no deberían estar en la lista, o con menos frecuencia.
Alimentos que sí debés comer para los síntomas de menopausia
Algunos de estos alimentos tienen ciertos compuestos químicos que actúan de forma parecida a los estrógenos, mientras que otros regulan algunos padecimientos propios de la menopausia, como la sensación de calor o el estrés.
Los alimentos que no debés comer durante la menopausia
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Los síntomas de menopausia se pueden aliviar llevando una alimentación saludable.
Alcohol o derivados.
Grasas saturadas.
Salsa de tomate.
Cafeína.
Picante.
A pesar de que están presentes en muchas comidas, estos alimentos pueden traer serias consecuencias para las hormonas y la salud en general. Entre los efectos, pueden alterar los vasodilatadores del cuerpo, aumentando los síntomas de la menopausia.
Cabe destacar que es importante consultar con tu nutricionista y/o ginecólogo/a de confianza para que cree un plan adecuado para vos, de acuerdo a tu síntomas de menopausia.
