A la hora de realizar ejercicio, muchas personas creen que el levantamiento de pesas es la única manera para aumentar la masa muscular y ganar fuerza, sin embargo, están completamente equivocados. Existe una disciplina que está en constante crecimiento, y que se convierte en una alternativa ideal para las personas que quieran cumplir con estos objetivos.
El gimnasio no es la única alternativa para desarrollar fuerza
Se trata de la escalada urbana. Siendo una de las actividades con mayor crecimiento en los últimos años, esta tiene beneficios similares e incluso superiores al gimnasio.
La actividad física que puede reemplazar al gimnasio
La escalada urbana ha pasado de ser una actividad física minoritaria a llamar la atención de todo el mundo, todo esto, tras la difusión que se le dio por ser incluido como disciplina olímpica en los Juegos de Tokio de 2020.
Este deporte combina comunidad y un toque de aventura que la hace irresistible, siendo una disciplina inclusiva en la que no importa ni tu edad, ni tu nivel, ni tu forma física.
Además de ayudarte a desarrollar gran capacidad de fuerza, este ejercicio también mejora la resistencia y potencia la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Activa todo el cuerpo, y requiere el uso de la estrategia para avanzar.
Implementando la técnica adecuada, el esfuerzo se distribuye por todo el cuerpo de forma equilibrada, y el resultado más evidenciable será una musculatura altamente funcional para distintos tipos de actividades.
Formas de reemplazar el gimnasio
Si eres de las personas que prefieren no ir al gimnasio, puedes optar por las siguientes actividades para reemplazarlo y obtener beneficios similares:
- Ejercicio en casa: puedes hacer ejercicios con el peso corporal, como flexiones, sentadillas, planchas, y estocadas. También puedes usar objetos domésticos, como libros pesados, litros de leche, o garrafas de agua para hacer ejercicios con peso.
- Caminar o correr: puedes empezar con caminatas cortas y poco a poco aumentar la distancia y la velocidad. También puedes hacerlo en grupo para que sea más ameno.
- Bailar: es una actividad divertida que te puede motivar a poner tu cuerpo en movimiento.
- Calistenia: es un entrenamiento de fuerza que se basa en el uso de barras en el parque al aire libre.
- Ejercicios de pilates: a lo largo de estos años hemos visto cómo el pilates se ha puesto de moda entre muchas personas.
- Bicicleta estática: uno de los beneficios más sorprendentes de andar en bicicleta es la rápida recuperación.