Cualquier edad es buena para comenzar a fortalecer los huesos, previniendo distintos malestares que pueden aparecer repentinamente. Para lograr este objetivo, especialistas coinciden en que una buena alternativa será acudir a las propiedades curativas del tomillo, una noble planta medicinal que crece en cualquier huerto o jardín.
Conoce las propiedades curativas del tomillo.
Estos son los beneficios del tomillo para fortalecer los huesos y mejorar la salud
El tomillo es una planta medicinal ampliamente utilizada en la cocina por su aroma y sabor. Aunque, sus pequeñas hojas encierran un vasto repertorio de propiedades que ofrecen múltiples beneficios a la salud, como por ejemplo reducir moretones de la piel.
Sin embargo, lo que hoy nos convoca es su aporte de calcio y fósforo, dos minerales que son pilares fundamentales para el mantenimiento de una estructura ósea robusta. De acuerdo a lo que cuentan expertos en salud, esta planta medicinal es una fuente importante de los mencionados nutrientes y la debemos consumir para fortalecer los huesos.
El calcio es el principal componente de los huesos, otorgándoles dureza y resistencia, mientras que el fósforo trabaja en conjunto con el calcio para formar la matriz ósea y asegurar su densidad. Consumir tomillo, ya sea fresco o seco, contribuye a la ingesta diaria de estos elementos vitales, apoyando la prevención de enfermedades como la osteoporosis y manteniendo la integridad de nuestro esqueleto a lo largo de la vida.
En este sentido, pasemos a conocer el valor nutricional de esta planta medicinal (por cada 100 gramos) para comenzar a consumirla de inmediato y así saber con precisión todos los beneficios que obtendremos:
- Calorías: 369 kcal
- Proteínas: 9,11 gr
- Grasas: 7,43 gr
- Hidratos de carbono: 57,1 gr
- Fibra: 18, 6 gr
- Calcio: 1890 mg
- Hierro: 123 mg
- Magnesio: 220 mg
- Potasio: 814 mg
- Fósforo: 210 mg
Además de fortalecer los huesos gracias a su aporte de calcio y fósforo, la fuente citada señala que el tomillo también exhibe diversas ventajas para la salud integral.
Por ejemplo, es una fuente rica en fibra, lo que convierte a esta planta medicinal en un excelente aliado para la salud digestiva. La fibra ayuda a combatir el estreñimiento y a regular el tránsito intestinal, promoviendo un sistema digestivo más eficiente y saludable.
Asimismo, consumido en infusión, el tomillo es un remedio eficaz para combatir dolores de estómago y para cortar la diarrea, gracias a sus compuestos activos que actúan sobre el sistema gastrointestinal. Asimismo, se le atribuyen propiedades diuréticas, las cuales ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos y toxinas.