Cómo tomar 2 litros de agua por día: la mejor manera de alcanzar esta meta
Siempre se aconseja consumir al menos 2 litros de agua por día, incluso están quienes se han sumado a la moda de los botellones para poder completar este desafío diario de una forma más práctica.
Sin embargo, y aunque no lo creas, existe un método mucho más sencillo para poder consumir los 2 litros de agua por día usando solamente un vaso.
¿Cómo tomar 2 litros de agua por día?
La mejor forma (o la más sencilla) para poder consumir los 2 litros de agua por día es la siguiente:
En ayunas hay que beber 1 vaso con agua.
A media mañana se deben beber 2 vasos.
Antes del almuerzo se debe 1 vaso con agua.
En la tarde se deben consumir 3 vasos con agua.
En la noche un vaso con agua.
Vaso con agua
Vaso con agua.
¿Cuál es el límite de agua que se debe consumir por día?
Según información de la Clínica Mayo, las Academias Nacionales de Ciencias de Estados Unidos establecen que los hombres necesitan aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos diarios, mientras que las mujeres requieren unas 11,5 tazas (2,7 litros). Estas cifras incluyen agua, otras bebidas hidratantes como por ejemplo té, mate cocido o mate, y los alimentos que consumimos.
Los alimentos aportan aproximadamente el 20% de nuestra ingesta diaria de líquidos. Frutas como la sandía y verduras como la espinaca contienen casi 100% de agua en su composición, lo que contribuye significativamente a nuestra hidratación diaria.
Agua
Vaso de agua.
Sin embargo, también hay excepciones, como por ejemplo quienes practican ejercicio intenso, viven en climas calurosos o padecen ciertas enfermedades deben aumentar su ingesta de líquidos. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia también necesitan mayor hidratación para mantener su bienestar.
Los especialistas de la Clínica Mayo aseguran que beber demasiada agua provoca hiponatriemia, una condición donde el sodio en sangre se diluye peligrosamente. Los riñones no pueden procesar el exceso de líquido y esto puede resultar mortal.
