Después de las fiestas de fin de año, en las que muchas personas comen en exceso, es común querer revertir el aumento de peso y desintoxicar el organismo. Para eso, existe una dieta que te puede ayudar a adelgazar y revitalizar tu salud.
Alimentación saludable
Cómo es la DIETA DEPURATIVA para bajar de peso rápido
Esta dieta te ayudará a eliminar las toxinas y a depurar tu sistema digestivo, por lo que podrás bajar de peso rápidamente. ¿Pero es saludable?
Alimentación saludable: dieta depurativa para bajar de peso rápido.
Se trata de la dieta depurativa, un plan de alimentación que te ayudará a perder esos kilos de más en solo una semana. ¿En qué consiste? ¿Es saludable?
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Cómo es la dieta depurativa para adelgazar
La clave de esta dieta es el ayuno intermitente, pero con una fuerte presencia de alimentos depurativos. Durante 2 días no consecutivos a la semana, debés limitar la ingesta calórica a alrededor de 500 calorías.
En los otros 5 días, seguirás una dieta de 1.200 a 1.500 calorías. Este plan evita que el cuerpo entre en "modo ahorro" y continúa quemando calorías, atacando las reservas de grasa.
La dieta depurativa se centra en alimentos depurativos y diuréticos para combatir la retención de líquidos. En tus menúes debés agregar opciones como ensaladas con proteínas ligeras en el almuerzo y una crema de verduras para la cena.
El desayuno ideal consiste en una rebanada de pan de centeno con tortilla de claras de huevo y un kiwi.
Cómo desintoxicar el cuerpo más rápido
Si querés depurar tu organismo de toxinas sin peligro, lo ideal es que cuentes con el asesoramiento de un especialista en nutrición que te ayudará a seguir una dieta adaptada a vos. Lo ideal es comenzar con estos consejos:
- Consumí más agua: tomar 2 litros de agua al día ayuda a incrementar la capacidad depuradora de tus riñones. De lo contrario, tu organismo retiene más líquidos y acumula toxinas.
- Incrementá la ingesta de alimentos con fibra: es importante para favorecer el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. Añadí a tu alimentación unos 25-30 gramos de fibra al día.
- Ingerí más frutas y verduras: incluir alimentos como la piña, uva o naranja en tu dieta favorecerá al tránsito intestinal y ayudará a eliminar las toxinas. Además, consumí verduras como alcachofas, puerros, espárragos o cebollas.
- Decile adiós al azúcar: reducí los alimentos con azúcares como dulces, refrescos, bollería y productos elaborados con harinas refinadas.
- Reducí el consumo de sal: los riñones no puede eliminar de manera correcta las toxinas con un exceso de sal, lo que increment5a la retención de líquidos. Evitá añadir sal a las comidas y los alimentos ricos en ella.
- Cociná los alimentos de forma correcta: evitá las frituras, ya que aportan toxinas al organismo y cuesta más digerirlos. podés optar por hacerlos a la plancha, al vapor o en el horno. Así conservan sus nutrientes sin añadir calorías.
- Realizá cinco comidas al día: aportá al organismo los nutrientes necesarios para conseguir tus objetivos. Hacé cinco comidas diarias y no te saltés el desayuno, la merienda y las colaciones.
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La dieta depurativa es una de las dietas más sanas para adelgazar, sentirte con más energía y reducir la sensación de hinchazón tras una temporada de malos hábitos alimenticios. Recordá consultar con un especialista en nutrición antes de comenzar este plan.
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