El peso ideal se calcula rápidamente con la altura de cada persona. Sin embargo, hay otros factores como la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal o la retención de líquidos
Bajar de peso, operativo verano.
A una semana del comienzo del verano en el hemisferio sur es imposible que muchas personas se propongan bajar de peso. Este objetivo no solo busca mejorar la imagen corporal, sino también la salud, sobre todo cuando hay una dieta a seguir.
Por supuesto la pregunta que surge para la mayoría de las personas es ¿cómo calcular el peso ideal de acuerdo con la altura?. Pero hay que tener en cuenta que el peso ideal no depende solamente de la altura, sino también de otros factores como la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal y la retención de líquidos.
Los tres elementos nombrados son importantes y complementarios para realizar un buen cálculo del peso ideal en relación a la altura de cada persona. Pero existe un método más fácil y muy utilizado.
El Índice de Masa Corporal (conocido por las siglas IMC) es la forma más comúnmente utilizada para calcular el peso ideal. Se obtiene dividiendo el peso de la persona por su altura al cuadrado.
Por ejemplo, si una persona pesa 70 kilos y mide 1.75 metros, el cálculo para obtener su Índice de Masa Corporal (IMC) sería el siguiente:
Con un IMC de 22.86, esta persona se encontraría dentro del rango de peso normal, que está entre 18.5 y 24.9 según la clasificación estándar del IMC.
Este cálculo se puede hacer a través de diversas páginas web o con la simple calculadora del teléfono. Según el resultado obtenido, se puede clasificar en las siguientes categorías:
Para lograr el peso ideal, es primordial ajustar la alimentación. Consultar con un nutricionista para diseñar una dieta equilibrada es una excelente opción. Por supuesto, incorporar ejercicio físico regular es clave para quemar calorías y mejorar el metabolismo.