Aunque parezca imposible de controlar, existen trucos y métodos muy sencillos para disminuir el bruxismo y cuidar tu dentadura
Por UNO
El bruxismo es una de las patologías más comunes que se puede reducir con ciertos trucos y consejos.
Los trucos caseros para mejorar la salud ayudan a cuidar el cuerpo. En el caso de las patologías como el bruxismo, existen consejos y tips esenciales para evitar el rechinar de los dientes y así cuidar tu dentadura. Aún así, se recomienda consultar a un odontólogo la causa de tu bruxismo y posibles soluciones.
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Trucos caseros. Complementar el uso de protector dental con estos consejos es la mejor forma de reducir el bruxismo.
Consejos: qué alimentos evitar antes de ir a dormir
Aunque el rechinar de los dientes puede ocurrir a lo largo de todo el día, es más común que aparezca al dormir. Para relajar al cuerpo y evitar que los músculos de la mandíbula se tensionen durante la noche, debes evitar consumir estos productos antes de irte a dormir:
Alcohol
Cafeína
Té
Bebidas energéticas
Golosinas
En el caso del café y las bebidas energéticas, es recomendable disminuir su consumo durante todo el día y no solo antes de ir a dormir.
Si evitas estos productos entre 4 y 6 horas antes de acostarte, tu cuerpo se relajará más y las posibilidades de bruxismo nocturno disminuirán.
Una de las principales causas del bruxismo es que los músculos de la mandíbula se tensionan demasiado. Por eso, existe un método sencillo y rápido que te ayudará a relajar los maxilares en cualquier momento del día.
Los masajes faciales para reducir el bruxismo son tan simples como realizar movimientos circulares con los dedos sobre la zona de los maxilares. Estos son los huesos de la mandíbula que protegen a los músculos maseteros.
Si haces estos masajes durante 5 minutos, unas 3 veces por día, tus maseteros dejarán de contener tanta tensión y así relajarás el músculo principal del bruxismo.
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Trucos. Masajear los músculos maseteros puede ayudar a reducir la tensión en la mandíbula y evitar el bruxismo.
Trucos para relajar los músculos con calor
Otra de las formas de aliviar la tensión de los músculos de la mandíbula es con calor. Aplicar una toallita caliente, bolsitas de agua caliente antes de irte a dormir puede ser una gran solución para disminuir el bruxismo.
Este truco es útil tanto antes de ir a dormir como en cualquier momento del día que notes que el bruxismo controla tu dentadura.
Es el consejo más común pero el más eficaz: reducir el estrés.
Una de las causas principales del bruxismo es el estrés. Ya sea que sufrís ansiedad, déficit de atención o muchas preocupaciones, disminuir los niveles de estrés ayudarán a tu organismo en general y también evitarán el bruxismo.
Para luchar contra el bruxismo, las terapias anti estrés más recomendadas son: hacer ejercicio regularmente y realizar yoga. Sin embargo, cualquier actividad que te desestrese y baje tu ansiedad ayudará a disminuir el bruxismo.
