El ayuno intermitente es un término que describe un período en el que se alterna entre el ayuno y la alimentación. Este no es una dieta en sí misma, sino que es un régimen alimenticio utilizado para perder peso. Si bien muchos aseguran que es perjudicial, lo cierto es que también trae una serie de beneficios para la salud.
Beneficios
Beneficios para la salud de realizar ayuno intermitente
Pese a que muchos aclaran que es perjudicial, el ayuno intermitente de manera responsable trae una serie de beneficios para la salud
El ayuno intermitente trae una serie de beneficios para la salud
Antes de pasar a hablar del impacto que esta conducta tiene en la salud, hay que aclarar que existen diversos tipos de ayuno intermitente. Puede ser por horas, por días, e incluso cada cierto tiempo.
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Beneficios del ayuno intermitente en la salud
Lo cierto es que, pese a que muchas personas aseguran que el mismo puede ser perjudicial para la salud, lo cierto es que el ayuno intermitente ayuda a perder peso y con él las enfermedades relacionadas como la obesidad, la diabetes, la apnea del sueño y distintos tipos de cáncer.
Por otra parte, una serie de investigaciones sugieren que el ayuno intermitente da muchos más beneficios que otras dietas para reducir la inflamación y mejorar algunas afecciones tales como:
- Enfermedad de Alzheimer
- Artritis
- Asma
- Esclerosis múltiple
- Accidente cerebrovascular
Además de lo mencionado, este método de alimentación también ayuda a cambiar la función de las hormonas, perder peso, alargar la vida, reducir el estrés y beneficiar el cerebro de gran manera.
Como no puede ser de otra manera, el ayuno intermitente aporta beneficios para la salud para algunas personas, aunque no para todos. Antes de realizarlo, será mejor que consultes con un especialista para saber si estás apto para llevar adelante esta forma de alimentación.
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Si haces lo que no debes, los efectos contraproducentes del ayuno intermitente son los siguientes:
- Hambre
- Fatiga
- Insomnio
- Náuseas
- Dolores de cabeza
Qué tipos de ayuno intermitentes existen
- Ayuno de días alternos. Sigue una dieta normal un día y ayuna completamente o haz una pequeña comida (menos de 500 calorías) al día siguiente.
- Ayuno 5:2. Come una dieta normal cinco días a la semana y ayuna dos días a la semana.
- Ayuno diario con tiempo restringido. Come con normalidad, pero solo dentro de un lapso de ocho horas cada día. Por ejemplo, no desayunes, pero almuerza al mediodía y cena a las 20:00.
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