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Bajar de peso rápido: la dieta para hacer en el ciclo menstrual y adelgazar sin esfuerzo

Con esta simple dieta podrás bajar rápidamente de peso y disminuir esos molestos síntomas que se presentan durante el período menstrual

Es posible bajar de peso rápido y sin esfuerzo realizando una simple dieta en el ciclo menstrual, además de disminuir los molestos síntomas típicos que sufren las mujeres cuando les viene el período una vez al mes.

La ingesta de ciertos alimentos durante la menstruación influyen positivamente para bajar de peso rápido. Esta alimentación durante el ciclo premenstrual y menstrual también ayuda a lo morigerar ciertos síntomas y malestares propios de este estado.

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Bajar de peso rápido: la dieta para hacer en el ciclo menstrual y adelgazar sin esfuerzo

Bajar de peso rápido: la dieta para hacer en el ciclo menstrual y adelgazar sin esfuerzo

Se puede bajar de peso rápido siguiendo una simple dieta diaria utilizando los cambios hormonales del ciclo menstrual a nuestro favor.

Bajar de peso rápido: cómo aprovechar el ciclo menstrual para hacer dieta sin esfuerzo

El ciclo menstrual de las mujeres se produce una vez al mes, es un momento donde se puede bajar de peso rápido sacándole provecho a las hormonas femeninas que están más revolucionadas que nunca. Este período presenta los siguientes síntomas:

  • Aumento o falta de apetito
  • Necesidad por comer dulces
  • Aumento de peso
  • Retención de líquidos
  • Constipación o diarrea
  • Fatiga, dolor de cabeza e irritabilidad
  • Exceso de sueño o inconvenientes para dormir
  • Acné
  • Problemas de concentración
  • Nostalgia y melancolía

Bajar de peso rápido: claves en la ingesta de alimentos durante la menstruación

Ingerir ciertos alimentos hace disminuir los síntomas del ciclo menstrual e incluso se puede bajar de peso rápido si se sigue correctamente una dieta saludable y balanceada.

Restringir los antojos

No hay que caer en la tentación de los antojos durante el ciclo menstrual si se quiere bajar de peso. Disfrutar de todos los alimentos grasos y azucarados que desees durante este período suele ser la excusa perfecta de las mujeres. Pero esta conducta puede llevarte al aumento de peso sin ninguna necesidad.

Tu metabolismo se incrementa entre un 5 y 10% pocos días antes de la menstruación. Con este aumento se quema una cantidad extra de 100 a 200 calorías por día, se puede bajar de peso, pero también provoca los tradicionales antojos de alimentos.

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Bajar de peso rápido: la dieta para hacer en el ciclo menstrual y adelgazar sin esfuerzo

Bajar de peso rápido: la dieta para hacer en el ciclo menstrual y adelgazar sin esfuerzo

Hacer ejercicio

Sabemos que es incómodo hacer ejercicios durante el ciclo menstrual pero pueder ser fundamental para bajar de peso rápido. Obviamente no es necesarios hacer cosas que requieran mucho esfuerzo, solo hay que caminar o realizar tareas de baja intensidad.

El ejercicio diario hace bajar de peso, ayuda a mejorar tu estado de ánimo, alivia calambres propios de este período, mejora la circulación sanguínea y pone en movimiento tu cuerpo.

Prever la hinchazón

La motivación para bajar de peso rápido se termina fácilmente cuando usas ropa ajustada y ves tu vientre hinchado. La retención de líquidos te hace sentir hinchada, y comer alimentos salados altos en sodio aumenta la cantidad de líquido que retienes.

Para bajar de peso rápido debes evitar la hinchazón. Se puede controlar la hinchazón limitando el consumo de sodio días antes del comienzo de tu ciclo menstrual. Durante esta misma semana, toma al menos ocho vasos de agua e ingiere frutas y verduras ricas en agua.

Bajar de peso rápido: así es la dieta para realizar durante el ciclo menstrual

A continuación te compartimos la dieta simple y fácil para realizar durante el ciclo menstrual y bajar de peso rápidamente:

Primer día

Desayuno

  • 1 infusión de café o té
  • 1 rodaja de pan integral
  • 1 rebanada de queso magro

Media mañana

  • 1 yogur desnatado

Almuerzo

  • 1 sopa de verduras
  • Filete de pescado cocido al vapor

Merienda

  • 1 taza de té
  • 1 rodaja de pan integral untada con mermelada bajas en calorías

Cena

  • 1 sopa de verduras bajas en calorías
  • 1 huevo duro
  • 1 taza de arroz integral hervido

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Bajar de peso rápido: la dieta para hacer en el ciclo menstrual y adelgazar sin esfuerzo

Bajar de peso rápido: la dieta para hacer en el ciclo menstrual y adelgazar sin esfuerzo

Segundo día

Desayuno

  • 1 infusión de café o té
  • 1 rodaja de pan integral untada con mermelada bajas en calorías

Media mañana

  • 1 yogur bajas en calorías

Almuerzo

  • 1 sopa de verduras bajas calorías
  • Ensalada de vegetales de hojas verdes aderezada con limón o queso untable bajas en calorías
  • 1 pechuga de pollo sin piel cocida a la plancha
  • 1 yogur bajas calorías

Merienda

  • 1 taza de té
  • 1 rodaja de pan integral untada con mermelada bajas en calorías

Cena

  • 1 bife de carne magra cocida a la plancha
  • 1 manzana
  • Antes de ir a la cama tomar 1 taza de té de tilo

En el tercer y cuarto día se repite el día uno y dos respectivamente. Además de realizar esta dieta para bajar de peso rápido durante el ciclo menstrual se pueden ingerir analgésicos para los dolores de cabeza, espalda y abdomen, aunque antes puedes consultar con tu ginecólogo de confianza.

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