Cuando tomamos la decisión de bajar de peso buscamos las mejores opciones disponibles. Teniendo como norte la alimentación saludable y el ejercicio físico, existe en ese contexto una poderosa semilla a tener en cuenta y te vamos a contar de qué se trata.
Alimentación saludable
Bajar de peso: la semilla poderosa que agregás a las comidas y tiene efectos mágicos
A la hora de encarar una dieta para bajar de peso buscamos las mejores opciones. Acá te contamos todo sobre la semilla que es furor.
Bajar de peso con la semilla de chía es posible y saludable.
Bajar de peso: la semilla que es furor en las comidas
Por supuesto que hablamos de la semilla de chía, un "superalimento" que ha ganado notoriedad en los últimos tiempos alrededor del mundo y hoy es parte de la dieta de millones.
Hay que saber que la semilla en cuestión viene de la salvia hispánica, es muy pequeña y también accesible ya que se la consigue en todos lados. Por sus numerosos beneficios para la salud, miles de personas preguntan por ella.
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Por ejemplo, al ser libre de gluten, la semilla de chía es muy buena para aquellos con celiaquía. Aportan energía y mezclada con las comidas, encima, es deliciosa.
La semilla de chía aporta los siguientes beneficios con solo 28 gramos:
- 137 calorías, solo 1 gramo de carbohidratos digeribles
- Fibra: 11 gramos
- Proteína: 4 gramos
- Potasio
- Grasas: 9 gramos (5 son omega 3)
- Calcio: 18% de la cantidad diaria recomendada.
- Magnesio: 30%
- Fósforo: 27%
- Zinc
- Vitamina B1, B2 y B3
Semillas de chía: sus principales beneficios
La poderosa semilla de chía es una muy buena fuente de fibra, además de ser antioxidante. Nos da proteínas y Omega 3. Además, aporta nutrientes para la estructura osea y ayuda en la prevención de la diabetes.
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Un dato a tener en cuenta con esta semilla es que con yogurt y frutas la mezcla queda riquísima y es súper saludable. Claramente también se las incluye en ensaladas, sopas y budines. No son recomendadas más de 2 cucharadas por día.