El azúcar en sangre afecta a una buena parte de la población mundial.
Hay una serie de hábitos que son saludables luego de que las personas ingieren alimentos, que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.
De esta manera, es recomendable mantener estabilizada la glucosa en sangre, que tiene a subir luego de cada comida, para evitar en un futuro enfermedades como la diabetes y las cardiovasculares.
Para llevar una vida saludable y evitar alimentos que hacen disparar los niveles de azúcar en sangre, como los hidratos de carbono, es crucial ingerir alimentos como
Frutas
Verduras
Cereales integrales
Legumbres
Proteínas magras
Además, toda persona debería saber qué hacer luego de cada comida, para reducir los niveles de azúcar en sangre y evitar dolores de cabeza con algún posible pico.
Azúcar en sangre: el método secreto para bajar la glucosa luego de comer
Hay muchas personas que padecen diabetes, una enfermedad crónica que está relacionada a la incapacidad del cuerpo a producir o usar de una manera adecuada la insulina.
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Según expertos en salud y medicina, la mejor técnica para controlar los niveles de azúcar en sangre luego de las comidas, es realizar una caminata de al menos 10 minutos de duración.
Esta acción, esencial para la vida saludable de las personas, ayuda a reducir en un 30 y 35% los niveles de azúcar en sangre.
“Dar una vuelta manzana luego de comer, ayuda a bajar la glucosa en sangre. Todo el mundo debería hacerlo porque el resultado de la investigación es muy fuerte. Es simplemente caminar 10 minutos, o bailar por 10 minutos en la cocina. Mover tus músculos por 10 minutos después de una comida puede reducir drásticamente la respuesta de la glucosa”, expresó la doctora Casey Means, directora médica de Levels, empresa de salud metabólica.
