Los trucos caseros que puedes probar si te duele la cabeza
Si te duele la cabeza a menudo, los siguientes trucos pueden ayudarte a sobrellevarlo de la manera más amigable con tu cuerpo. Ponerte en la frente toallas frías o calientes en la nuca o en la frente sirve para que se aflojen los dolores de cabeza causados por tensión. También puedes colocarla en la base del cráneo o en la parte superior del cuello.
Hacer masajes en las sienes, el cuero cabelludo, el cuello y los hombros ayuda a relajar los músculos y promueve una mejor circulación.
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Beber abundante agua sirve para hidratar al cuerpo.
Tomar abundante agua, en pequeñas cantidades y varias veces al día es otro consejo. Realizar a diario técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación giuada disponible en You Tube es también otra forma de abordar el dolor de cabeza.
Si estás en tu casa, trata de crear un entorno apacible donde no abunden luces fuertes, ruidos permanentes y, si descansas, procura hacerlo en una habitación oscura.
El ejercicio cotidiano y las caminatas también aportan a alcanzar una mejor circulación sanguínea, lo que repercute de forma directa en el dolor de sien.
También se recomienda no comer alimentos ricos en carbohidratos, que posean cafeína o alcohol. Si trabajas en un escritorio procura mantener una postura recta y erguida. Aplicar aceites escenciales de menta o lavanda en tus horas libres es otra alternativa.
Descansar en horarios regulares y desconectar de las pantallas al menos dos horas antes de irte a dormir es una estrategia que no falla.
Una rutina donde puedas sentirte cómodo es la clave
La clave está en mantener una rutina en la que te sientas cómodo y hallar momentos para relajarte. Resolver situaciones estresantes y no exponerse más de lo necesario también forma parte del abanico de consejos.
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Recuerda: si tienes problemas continuos relativos al dolor de cabeza, asegúrate de ir a un médico.
