Si eres de los que toman café a diario, sabrás que su consumo en exceso trae complicaciones para el organismo. Si es consumido en buenas cantidades, puede traer beneficios a tu cuerpo. Pero, ¿cuál es el mejor momento del día para ingerirlo?
Entérate cuál es el mejor momento del día para beber café.
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En esta nota te contamos cuál es el mejor momento del día para tomar café.
La mejor hora del día para beber un buen café
¿Es buena idea tomar café con el estómago vacío? Según las nutricionistas Lyssie Lakatos y Tammy Lakatos Shames, conocidas como las Nutrition Twins, todo depende de tu cuerpo.
Para muchas personas, tomar café en ayunas no causa ningún problema. Sin embargo, quienes tienen un estómago sensible podrían experimentar efectos secundarios como náuseas o reflujo gastroesofágico. Si este es tu caso, es mejor consumir café después del desayuno o acompañado de algún alimento ligero.
Además, algunas personas son más sensibles a la cafeína y podrían sentir ansiedad o nerviosismo, especialmente si la consumen en ayunas. En estos casos, acompañar tu café con el desayuno puede ralentizar la absorción de la cafeína y ayudarte a manejar mejor sus efectos.
Por qué es buena idea esperar un par de horas
Aunque muchos comienzan el día con una taza de café, podría no ser el momento ideal. Según Nutrition Twins, cuando te despiertas, tu cuerpo ya produce niveles elevados de cortisol, una hormona que naturalmente te da energía. Esperar un par de horas después de levantarte antes de tomar café puede maximizar los beneficios de la cafeína, ya que tu nivel de cortisol habrá bajado, y sentirás más el impulso energético del café.
Stephanie Nelson, científica líder en nutrición de MyFitnessPal, afirma: “Si no sientes molestias al tomar café con el estómago vacío, no hay problema en hacerlo. Pero si experimentas náuseas o malestar, combina el café con alimentos”.
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La hora perfecta para tomar tu café dependerá de cómo responde tu cuerpo. Experimenta con los tiempos y considera tus niveles de energía al despertar. Así, no solo disfrutarás de tu café, sino que también aprovecharás al máximo sus beneficios.