Si estás pasando enfermedades típicas del cambio de estación, chequea qué alimentos son los mejores para nutrirte
Entérate qué debes comer si estás enfermo de estas dolencias comunes.
Si estás pasando por enfermedades comunes o estados gripales que incluyen dolores de cabeza, rinorrea, dolor de garganta y malestares generales, no te preocupes. Puedes pasar por la situación y salir aireoso siguiendo estos consejos, mejorando tu bienestar.
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Estas recomendaciones pueden servirte para saber de qué alimentarte cuando estás enfermo. Hay algunos alimentos y preparaciones que te servirán más que otros. No dudes en consultar a un nutricionista para una información más detallada.
Rinorrea: una nariz que moquea
¿Tu nariz no deja de moquear? Una taza de té puede ser tu mejor aliada. Según Lauren Slayton, RD y fundadora de Foodtrainers.com, aunque el té no detendrá la secreción al instante, te ayudará a sentirte mejor. Prueba con té de jengibre Wakaya o una mezcla de sidra de manzana y limón en agua caliente. Evita comidas picantes y alcohol, ya que solo empeorarán los síntomas.
Dolor de Cabeza: un síntoma básico de muchas enfermedades
La deshidratación es una de las causas principales de los dolores de cabeza. La solución más simple: bebe mucha agua. Sin embargo, ten cuidado con lo que consumes. Evita el café, los edulcorantes artificiales, quesos añejos y carnes procesadas, ya que estos alimentos pueden intensificar el dolor.
Dolor de Garganta: aliviar todo para poder comer y beber
Si tu garganta te duele, opta por alimentos fáciles de tragar y bebidas que te hidraten. Los caramelos duros, agua y sopas ligeras son recomendados por Slayton. También puedes incluir yogur, puré de patatas o huevos revueltos en tu dieta. Evita frutas y verduras con jugos ácidos, ya que pueden irritar más tu garganta.
Malestar General: si el estómago está delicado debes hacer esto
Cuando te sientes enfermo, apuesta por alimentos suaves como pretzels, galletas saladas, fideos y tostadas secas. Además, las comidas con alto contenido de agua, como sopa o paletas heladas, son ideales para mantenerte hidratado. Evita alimentos grasosos, picantes, con olores fuertes y bebidas carbonatadas para no agravar tu malestar estomacal.
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No lo dudes: si quieres más guía puedes consultar con algún nutricinista.