Un reciente estudio realizado por Stanford University, ubicada en California, reveló cuál es la verdadera edad en la que comenzamos a mostrar los primeros signos de vejez y luego entramos en la longevidad. Para sorpresa de muchos, la ciencia divulgó que se trata de dos etapas, es decir, que envejecemos dos veces en la vida.
¿A qué edad comienza la vejez?
La ciencia ha demostrado en este estudio que el envejecimiento presenta dos picos marcados en momentos específicos de la vida. Esto significa que envejecemos en dos etapas y no solo alterando el aspecto físico (mostrando arrugas y líneas de expresión), sino también modificando funciones vitales del organismo.
Según la investigación desarrollada por los eruditos californianos, los dos momentos críticos para el envejecimiento ocurren a los 44 y 60 años. En estas edades se producen cambios moleculares que aceleran el deterioro físico.
Durante la primera etapa, la cual ocurre aproximadamente a los 44 años, el estudio manifestó que el metabolismo de grasas y azúcares sufre un notable descenso, afectando la capacidad del cuerpo para procesar correctamente estos nutrientes. En consecuencia, aumentan los niveles de colesterol, se incrementa el peso y se pierde masa muscular, comprometiendo así la fuerza y movilidad.
Además, a los 44 años, la piel comienza a perder elasticidad y las arrugas aparecen paulatinamente. De la mano llegan los problemas digestivos y también trastornos del sueño, como por ejemplo insomnio.
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A los 44 años comienza la primera etapa de la vejez, según la ciencia.
En la “segunda ola” de vejez, es decir a los 60 años, el cuerpo se enfrenta a problemas como la disminución de la función inmunológica y el debilitamiento de órganos esenciales como el corazón y los riñones.
También en esta segunda etapa nos enfrentamos a un gran problema: la diabetes tipo 2. Según el estudio científico, la diabetes tipo 2 es una de las principales amenazas a esta edad debido a la resistencia creciente del cuerpo a procesar carbohidratos, más todavía en personas sedentarias.
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La segunda etapa de la vejez inicia a los 60 años, de acuerdo al estudio.
En esta línea, en la segunda parte de la vejez puede manifestarse el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la insuficiencia renal. De hecho, los expertos detallan que el envejecimiento natural implica una pérdida anual del 1 % de la función renal, pero la diabetes y la hipertensión pueden acelerar este proceso.
Esto es lo que recomienda la ciencia para combatir la vejez
Michael Synder, uno de los autores del estudio sugiere, para la primera etapa de la vejez, cuidar la alimentación y realizar chequeos médicos para monitorear el estado del metabolismo. También entrenar haciendo ejercicios de fuerza para combatir la pérdida de masa muscular.
Además, un factor importante a tener en cuenta es la ingesta de vitamina D, ya que ayudará a fortalecer los huesos. Por ende, se recomienda incorporar alimentos ricos en esta vitamina, como los pescados grasos y los huevos.
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La actividad física será primordial a partir de los 44 años.
Para la segunda etapa de la vejez, la ciencia asegura que la actividad física no debe subestimarse y debemos hacer entrenamientos de fuerza, como el pilates. Esto se puede complementar con caminatas al aire libre, desarrollándolas a diario, en un lapso de 30 minutos por jornada.
Aquí también debemos afrontar nuevos hábitos para cuidar de la salud, tales como reducir la ingesta de sal, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, y priorizar alimentos bajos en grasas saturadas.
