El verano ha hecho estragos en los Estados Unidos, con temperaturas que han llegado e incluso superado en algunos sitios sus máximos históricos. Para sobrepasar esto, es fundamental que todas las personas estén bien hidratadas. ¿Cuántos vasos de agua hay que tomar por día?
Verano
Cuántos vasos de agua por día deben beber hombres y mujeres para estar hidratados
Si bien muchos creen que 8 vasos de agua están bien, esta medida es incorrecta. Todos los detalles, en la nota
El agua es fundamental para sobrellevar el calor del verano
El metabolismo de hombres y mujeres es diferente, por lo que las medidas de vasos de agua será distinta en cada caso, como siempre suele suceder.
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Cuántos vasos de agua hay que tomar por día
Diferentes estudios son los que han respondido esta inquietud a lo largo de los años. Muchas son las personas que creen que con 8 vasos de agua por día será más que suficiente para estar hidratados. Sin embargo, se necesitan mucho más.
El agua es esencial para nuestra salud. Es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal.
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La falta de la misma puede provocar deshidratación tanto en hombres como en mujeres. Esta falta de energía y cansancio se hace más frecuente en verano, sobre todo si las temperaturas son extremas como está pasando en Estados Unidos.
Sin más rodeos, Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de agua por día es la siguiente:
- 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
Beneficios del agua en la salud
Ahora que sabes cuanta agua debes tomar para estar hidratado y pasar el verano, presta atención a los beneficios que el agua le proporciona a nuestro cuerpo:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
- Mantiene la temperatura en niveles normales.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.