Cuál es la hora exacta para hacer ejercicio y bajar de peso
En un estudio The Independent se analizaron los datos de salud y actividad de 5.285 personas que formaron parte de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos
La conclusión fue que los expertos recalcan que es preferible programar el ejercicio a primera hora de la mañana. El estudio demuestra que la mejor hora para entrenar y bajar de peso es entre las 7 a.m y 9 a.m. Esta franja horaria está relacionada con un menor perímetro de cintura y un Índice de Masa Corporal (IMC). Así mismo, los expertos indican que los resultados obtenidos tienen que ver tanto con factores fisiológicos como con hábitos de vida.
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¿Cuánto ejercicio realizar?
En el caso de los adultos (de entre 18 y 64 años) deberían acumular un mínimo de entre 150 y 300 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, indica la organización de la salud.
