La migraña es una patología común de las más incómodas que existe, y es que se trata de una serie de dolores que pueden incapacitar por completo a la persona que la padece durante varias horas. De acuerdo a lo que señalan especialistas de la medicina, el incorporar una serie de alimentos a tu dieta diaria puede ayudarte a prevenir la aparición de episodios de migraña gracias a las propiedades de cada uno de ellos.
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3 alimentos ideales para evitar sufrir de migrañas
Los especialistas en nutrición recomiendan el consumo de 3 alimentos que te permitirán evitar el sufrir ataques de migraña
La alimentación ocupa un rol esencial en la salud de las personas, no solo para recuperarte de ciertos problemas, sino también para lo que es la prevención de patologías, como lo es en esta ocasión la migraña. La incorporación puntualmente de 3 alimentos a la dieta diaria ayudará a que una persona sufra lo menos posible de estos episodios que afecta al sistema nervioso de la persona y la incapacita, según los especialistas de la medicina.
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Qué es la migraña y cuáles son sus síntomas
De acuerdo a lo que señalan los especialistas de la prestigiosa Clinic Mayo, la migraña puede definirse de la siguiente manera: "Cefalea de intensidad variada, usualmente acompañada de náuseas y sensibilidad a la luz y el sonido. Los desencadenantes son los cambios hormonales, ciertos alimentos y bebidas, el estrés y el ejercicio. Las migrañas pueden ocasionar palpitaciones de intensidad variable en una zona en particular".
Se trata de una patología que es común y está asociada al sistema nervioso, aunque también se considera que tiene desencadenantes químicos. Se toma a la migraña como una actividad cerebral anormal.
Aquellos que padecen de la migraña aseguran que se trata de una patología que, al momento del episodio, puede dejar totalmente incapacitada a la persona por varias horas incluso. Algunos de los síntomas que se presentan, según Clinic Mayo, son:
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- Áreas de dolor: cuello o rostro
- Dolor de cabeza: fuerte, frecuente, intenso o punzante
- Todo el cuerpo: aturdimiento ligero, malestar o mareos
- Visuales: sensibilidad a la luz, ver destellos de luz o visión distorsionada
- Gastrointestinales: náusea o vómitos
- Sensitivo: aura o sensibilidad al sonido
- También comunes: congestión nasal o irritabilidad
3 alimentos para prevenir la migraña
La Asociación de Trastornos de la Migraña generó un listado con los alimentos más recomendados para sumar a la dieta para poder prevenir lo mayor posible esta patología.
Dentro de las recomendaciones de la gente especializada en la migraña aparecen los siguientes alimentos:
Granos y cereales
- la mayoría de los cereales, excepto los que contienen nueces o aspartamo
- galletas sin sabor, como galletas saladas o galletas de agua
- pan blanco, de trigo o de centeno de una tienda
Frutos secos y semillas
- semillas de amapola
- semillas de calabaza
- semillas de sésamo
- semillas de girasol sin aromas naturales
Carne
- pollo
- pescado
- cordero
- cerdo
- pavo
- ternera