Durante los últimos años se ha popularizado el término de mindfulness, una práctica que apunta a desarrollar la capacidad del ser humano para ser más cociente y disfrutar del momento presente.
Muchas personas realizan esta práctica para reducir el estrés, mejorar su concentración o incrementar su bienestar emocional. Esta técnica de meditación que busca entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos es ideal para aquellos que buscan reducir el estrés diario.
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Toma nota de la técnica para reducir el estrés y vivir más años
Esta práctica de meditación sencilla, económica y fácil de realizar en cualquier momento y lugar tiene múltiples beneficios, entre los más destacados:
- Protege del envejecimiento
Hallazgos anteriores de 2017 sugieren que las personas de 55 a 75 años pueden aumentar la respiración, la atención, la claridad de pensamiento y el funcionamiento del cerebro practicando la meditación de atención plena durante al menos 8 semanas
- Regula el insomnio
La meditación ayuda al cerebro a alcanzar un estado de relajación, contrario al estado de excitación producido por el estrés y la ansiedad, que ayuda a regular el sueño
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- Desarrolla la capacidad de atención
El mindfulness tiene varios ejercicios para desollar la atención plena para evitar distraerse con pensamientos sobre el pasado o el futuro, por lo cual desarrolla la atención plena
- Promueve la salud emocional
Ayuda a tener una actitud positiva hacia la vida gracias a disfrutar del presente y ser más consciente con lo que los rodea.
- Reduce el estrés y la ansiedad
Una investigación de la Universidad de Harvard en 2012 mostró que la meditación puede reducir el tamaño de la amígdala, la región del cerebro asociada con el miedo y el estrés.