La bebida más hidratante que no es el agua, según la ciencia
El verano se acerca y estar hidratado es fundamental. Perder más líquido del que se ingiere puede llevar a serios problemas respecto a las funciones que realiza el cuerpo. Para eso es necesario mantener una hidratación correcta.
La Fundación Española del Corazón (FEC) alerta sobre la importancia de mantener una buena hidratación, especialmente durante los días de verano. La deshidratación tiene graves consecuencias, especialmente entre los ancianos, los niños y las personas que padecen insuficiencia cardiaca. Lejos de la creencia popular, el agua, no la bebida que mejor sirve para este objetivo.
La bebida más hidratante que no es agua según la ciencia
Un estudio publicado en 2016 en el The American Journal of Clinical Nutrition con el objetivo de averiguar el potencial de diferentes bebidas para afectar el estado de hidratación, llego a la conclusión de cuáles son las más hidratantes.
Para sorpresa de los investigadores, el agua no se encuentra dentro de las primeras en la lista, ya que se absorbe rápidamente, y se desecha de igual forma. Existen varias bebidas que tiene un mejor efecto sobre la deshidratación, aunque tiene más calorías que el agua, son ideales para este verano.
El estudio investigó los efectos de 13 bebidas diferentes de consumo común sobre la producción de orina y el equilibrio de líquidos cuando se ingieren en estado euhidratado, es decir, en personas con un balance normal de hidratación.
Las bebidas que logran hidratarte mejor y por más tiempo en orden son:
Leche descremada
Soluciones de hidratación oral o sueros
Leche entera
Jugo de naranja
Refresco de cola
Refresco de cola light
Té frío con hielo
Té
Bebidas deportivas isotónicas
Agua
Estas bebidas perfectas para el verano logran hidratar a nuestro organismo por más tiempo debido a su cantidad de proteínas, azucares y grasas. El estudio señala que el índice de hidratación de la bebida que generaron puede ser "una medida útil para identificar el potencial de hidratación a corto plazo de diferentes bebidas cuando se ingieren en estado euhidratado".
