Cuántas horas exactas hay que dormir para lucir joven y sin arrugas
Un estudio mostró qué se debe hacer para lucir menos años que los que una persona tiene biológicamente. Todos los detalles
Por UNO
Cuántas horas exactas hay que dormir para lucir joven y sin arrugas
La ciencia confirmó cuántas horas realmente se deben dormir para retrasar la aparición de arrugas y otras marcas de envejecimiento. Incluso, el estudio señala que se puede lograr lucir hasta 6 años más joven si se cumplen con algunas condiciones muy sencillas.
Lo primero que se debe tener en cuenta a la hora de retrasar la aparición de arrugas y de marcas de expresión es la edad biológica, que es una medida de salud y estado funcionar del organismo. A diferencia de la edad cronológica, los años que tiene cada persona desde su nacimiento, esta se puede revertir al tener una mejor calidad de estilo de vida.
Según un estudio hecho por la Escuela Mailman de Salud Pública del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia en Nueva York, se confirmó cuántas horas exactas hay que dormir para lucir más joven y retrasar la aparición de arrugas.
Cuántas horas hay que dormir para lucir más joven
Este estudio, que dio con la clave de cuántas horas hay que dormir para evitar la aparición de arrugas, logró establecer cuál es la relación entre la edad biológica y la salud cardiovascular y desarrolló la idea de edad fenotípica, que se refiere al estado físico, biológico y apariencia de una persona de acuerdo a su edad cronólógica.
"Descubrimos que una mayor salud cardiovascular se asocia con un envejecimiento biológico desacelerado, medido por la edad fenotípica", señaló Nour Makarem, Ph.D., profesor asistente de epidemiología de la Universidad de Columbia, y agregó: "A medida que mejora la salud del corazón, disminuye el envejecimiento biológico".
Según este estudio, los adultos que tienen una buena salud cardiovascular eran hasta seis años más jóvenes biólogicamente que su edad cronológica. Es decir que una persona podía tener 40 años, pero su edad biológica ser de 34.
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En ese sentido, el estudio determina una serie de consejos para lucir más joven y entre esas conclusiones confirma el dato de cuánto hay que dormir. Es así que se recomienda de 7 a 9 horas en caso de ser adulto. De 10 a 16 los bebés, de 9 a 12 horas los pequeños que tengan entre 6 y 12 años y de 8 a 10 aquellos que posean entre 13 y 18 años.
Además, el estudio pone mucha importancia en la alimentación, en realizar actividad física, controlar el peso, el colesterol, la presión arterial y el azúcar en sangre. De esa manera, según el estudio, la apariciencia de cada persona mostrará una edad menor a la cronológica.
