La actividad física debería ser una parte esencial de la vidas. Algunos prefieren el ejercicio de pesas, otros optan por un deporte, mientras que otros prefieren salir a correr. Teniendo en cuenta esta última actividad, los especialistas dicen que aporta múltiples beneficios para la salud e incluso se ha demostrado que puede aumentar la expectativa de vida de las personas.
¿Es bueno correr todos los días?
Según un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, "la actividad física, que incluye un estilo de vida activo y ejercicio de manera rutinaria, además de comer bien, es la mejor forma de mantenerse saludable".
Salud: ¿es bueno correr todos los días 30 minutos?
Correr todos los días puede ser un reto para mantener la motivación y mejorar la salud. Los logros no solo aportan energías para continuar, sino que aumentan el desafío para que tu cuerpo no se conforme con el mantenimiento.
Correr todos los días, a un ritmo moderado durante 5 o 10 minutos, puede ser positivo para la salud, señala el sitio Healthline. Este tipo de ejercicio físico ayuda al cuerpo de diferentes maneras. A continuación, te contamos cuáles son sus principales beneficios.
- Beneficios físicos y mentales.
- Reducción del estrés y ansiedad.
- Mejora el sistema cardiovascular.
- Control de peso y quema de calorías.
Correr aporta beneficios para la salud, independientemente de la cantidad de tiempo que se dedique a ello, pero puede haber ciertas particularidades en función de la intensidad y duración del ejercicio. Mientras más tiempo se realice este ejercicio, mayores beneficios metabólicos y cardiovasculares, pero hay que tener en cuenta que también puede suponer un mayor riesgo de lesiones.
Es importante tener en cuenta que para mantenerte saludable, no hace falta correr todos los días. En realidad lo ideal es hacer entrenamientos cruzados, correr, programar algunos días entrenamiento de fuerza, y descansar. Si quieres introducirte en este mundo, lo ideal es que consultes con un profesional en el tema.