Qué frutas no deberías comer en horas nocturnas y por qué
Durante el día, las frutas son un aliado a la hora de ingerir nutrientes y mejorar la dieta alimenticia. Pero por la noche no se recomienda ingerirlas. ¿Por qué?
Las frutas son mejores aliadas a la hora del día. Por la noche pueden traerte complicaciones.
Tener una alimentación saludable es vital si no te gustan las dietas. Saber qué alimentos comer y a qué hora funcionan mejor en tu organismo es la clave. En este sentido, las frutas y las verduras juegan un papel elemental. Pero hay que tener cuidado en el horario en el cual las comemos. Según los especialistas, la ingesta de frutas es recomedable durante el día, pero por la noche puede traerte complicaciones. Descubre por qué.
Los cítricos, las frutas ricas en agua como la sandía, el durazno y el melón son algunas de las frutas que debes evitar ingerir durante la noche. Cuentan con propiedades que las vuelven alimentos con los que debes tener cuidado. Los cítricos ricos en ácidos son provechosos durante la mañana y la tarde, pero por la noche pueden aumentar el riesgo de una acidez estomacal frecuente. El tomate entra en esta lista también: la verdura es rica en ácidos.
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Las frutas pueden ser tus aliadas si las ingieres en determinados horarios del día.
Frutas como la sandía, el durazno y el melón tienden a provocar visitas numerosas al baño pues son ricas en agua.
Por otro lado, frutas ricas en sorbitol como las manzanas, las ciruelas, las pasas de uva, las peras y los duraznos requieren que el cuerpo digiera el sorbitol: un tipo de azúcar que durante la noche si no se absorbe de buena manera puede provocar hinchazón abdominal y gases.
Las frutas con luz verde para la cena
Sin embargo, no todas las frutas tienen la luz roja a la hora de comerlas a la hora de la cena. Por un lado el kiwi y algunos frutos rojos como las cerezas, las moras y las frambuesas cuentan con propiedades que pueden acompañar la ingesta durante horas nocturnas, sin alterar demasiado el organismo.
Las cerezas cuetnan con una baja cantidad calórica: son geniales para adelgazar. Las moras y las frambuesas, por su parte producen sensación de saciedad y son buenas aliadas a la hora de concicliar el sueño.
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El kiwi también es un buen aliado a la hora de conciliar el sueño y además cuenta con antioxidantes que hacen bien al organismo. Esta fruta aporta bastante fibra.
Aunque los nutricionistas en general aconsejan no ingerir frutas a la hora de la cena, las frutas mencionadas tienen la luz verde para funcionar como un aperitivo o postre. La clave está en no abusar de esta ingesta y entender que las frutas en general poseen muchos nutrientes beneficiosos que el cuerpo humano puede absorber mejor en horas de día y de mayor demanda de actividad.
