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Psicológicamente, la ansiedad es una respuesta natural ante situaciones percibidas como amenazantes o peligrosas. Sin embargo, en algunas personas, esta respuesta se activa con mayor frecuencia y con una intensidad desproporcionada a la situación real. Esta reacción exagerada puede generar una serie de síntomas emocionales y hasta, incluso, físicos, que afectan diversos aspectos de la vida diaria.
Psicología: las 10 claves para reconocer a una persona ansiosa
La psicología ha desarrollado diversas teorías para explicar las causas de la ansiedad. Factores genéticos, experiencias de vida, estilos de pensamiento y desequilibrios químicos en el cerebro pueden contribuir al desarrollo de este trastorno. Es por ello que estas son las claves para comprender más estos factores, poder reconocer a la ansiedad y consultar con un profesional de la salud mental.
- Preocupación excesiva: las personas ansiosas suelen preocuparse de forma constante y exagerada por eventos futuros, reales o imaginarios. A menudo, estas preocupaciones son difíciles de controlar y pueden interferir con sus actividades diarias
- Dificultad para controlar la preocupación: a pesar de sus esfuerzos, no pueden dejar de pensar en aquello que les preocupa. Incluso cuando intentan distraerse, sus pensamientos vuelven a centrarse en sus preocupaciones
- Inquietud y tensión: experimentan una sensación constante de nerviosismo, inquietud y tensión muscular. Pueden sentirse agitados, inquietos o como si estuvieran al borde de un ataque de nervios
- Fatiga: la ansiedad puede agotar tanto física como mentalmente, provocando una sensación de cansancio crónico. Incluso después de dormir, pueden despertarse sintiéndose agotados y sin energía
- Dificultad para concentrarse: psicológicamente, la mente ansiosa tiende a divagar, dificultando la concentración en tareas o conversaciones. Pueden tener problemas para recordar cosas o completar tareas que antes les resultaban fáciles
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- Irritabilidad: los cambios de humor frecuentes y la irritabilidad son comunes en personas con ansiedad. Pueden sentirse fácilmente frustrados o enojados, incluso por cosas pequeñas
- Tensión muscular: la tensión muscular crónica, especialmente en el cuello, hombros y espalda, es un síntoma característico. También puede causar dolores de cabeza, dolores de espalda y otros malestares físicos
- Alteraciones del sueño: dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sueño no reparador. Pueden tener pesadillas recurrentes o despertarse sintiéndose alarmados
- Síntomas físicos: pueden experimentar palpitaciones, sudoración excesiva, náuseas, mareos o dificultad para respirar. Estos síntomas físicos a menudo empeoran durante los momentos de mayor ansiedad
- Evitación: tienden a evitar situaciones o lugares que les generan ansiedad, limitando su vida diaria. Pueden evitar eventos sociales, lugares públicos o incluso salir de casa por miedo a experimentar síntomas de ansiedad
Si identificas varias de estas señales de ansiedad en ti mismo o en alguien cercano, es importante buscar el apoyo de un profesional de la salud mental. La psicología ofrece diversas herramientas para manejar la ansiedad y mejorar la calidad de vida.
