Llegar a los sesenta años con una buena memoria se presenta como todo un desafío para algunas personas. Por fortuna, existe una actividad en particular que puede ayudarte a cumplir con este propósito siempre y cuando la realices con frecuencia.
Un estudio lo confirma
Ni lectura ni ajedrez: la actividad recomendada para ejercitar la memoria luego de los sesenta
Si tienes sesenta años y quieres ejercitar y fortalecer la memoria, esta se presenta como la actividad ideal
Esta actividad tiene otros beneficios además de fortalecer la memoria
Es común que la memoria empiece a fallar cuando empiezas a llegar a esta edad. Por ejemplo, comienzas a olvidar donde colocaste las llaves, o repites la misma memoria varias veces, entre otras señales evidentes.
La actividad ideal para ejercitar la memoria luego de los sesenta
La actividad clave para mantener el cerebro alerta después de los 60 años es el Sudoku. Este rompecabezas no es solo un pasatiempo, sino que trae muchos beneficios.
En su definición, el Sudoku es una actividad que consiste en completar con números del 1 al 9 una cuadrícula de 81 casillas y 9 subcuadrículas, de forma que no se repita ningún número en la misma fila o columna ni en la misma subcuadrícula.
El estudio Role of prefrontal cortex during Sudoku task: fNIRS study, realizado por Patil Ashlesh en 2020, han demostrado que resolver Sudoku activa áreas del cerebro esenciales para la toma de decisiones y la resolución de problemas, además de ejercitar y fortalecer la memoria.
Según los resultados, el Sudoku puede ayudar a activar la corteza prefrontal, esa región del cerebro encargada de las funciones cognitivas más complejas, como la memoria de trabajo y la planificación.
Ya lo sabes, si tienes más de sesenta años y estás buscando una actividad para ejercitar y fortalecer la memoria, debes jugar Sudoku para obtener este y otros beneficios, además de pasarte un buen rato.
Además de la memoria: beneficios de jugar al Sudoku diariamente
- Desarrolla el pensamiento lógico: El sudoku requiere aplicar reglas y estrategias lógicas para resolverlo.
- Mejora la concentración: Es necesario concentrarse para resolver el sudoku.
- Desarrolla la capacidad de resolución de problemas: El sudoku requiere aplicar el razonamiento deductivo, la eliminación y el reconocimiento de patrones.
- Estimula la rapidez mental: El sudoku requiere analizar y abstraer para resolverlo.
- Disminuye el estrés: Al concentrarse en resolver un sudoku, muchas personas experimentan una especie de «desconexión» de las preocupaciones diarias.
- Mejora el estado de ánimo: Al completar un sudoku, el cerebro libera dopamina, el neurotransmisor relacionado con la recompensa y el placer.
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