Neurociencia: los 4 malos hábitos que afectan tu memoria
Existen prácticas cotidianas que podrían estar complicando nuestra capacidad para recordar y la salud cerebral en general
Por UNO
Existen 4 hábitos muy comunes que van en detrimento de nuestra memoria.
Según pasan los años, nuestro cerebro junta una gran cantidad de información. Como consecuencia se puede dificultar la organización de la misma la asimilación de nuevos datos. Según la neurociencia hay 4 hábitos que pueden afectar la memoria en particular y la salud cerebral en general.
Está claro que mantener activo nuestro cerebro colabora para que este declive en nuestra memoria se tarde lo más posible. Pero el profesor Charan Ranganath, de la Universidad de California, especialista en neurociencia advierte sobre cuatro prácticas cotidianas muy comunes que podrían estar afectando nuestra memoria.
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Según la neurociencia existen 4 hábitos muy arraigados que afectan a nuestra memoria.
Los 4 hábitos que pueden estar dañando tu memoria
Está claro que existen distintas maneras de mejorar nuestra memoria. Pero hay prácticas cotidianas que, erróneamente realizamos, y pueden afectar su correcto funcionamiento y la salud cerebral general.
1-REALIZAR MÚLTIPLES TAREAS AL MISMO TIEMPO
El alguna vez bien visto fenómeno del multitasking tiene un impacto negativo en la corteza prefrontal, la región cerebral encargada del análisis y la toma de decisiones. Si se sobreexige esta área del cerebro puede disminuir su eficiencia a lo largo del tiempo. Lo primero que se verá afectado será nuestra concentración y desempeño cognitivo. Los expertos recomiendan enfocarse en una tarea a la vez para una mejor organización mental y ejecución efectiva de actividades.
2-NO RESPETAR LAS HORAS DE SUEÑO
Mientras más años pasan, es frecuente que las horas de sueño se vean afectadas, pero el descanso adecuado sigue siendo fundamental para el bienestar físico y mental. Lo recomendable es un mínimo de siete horas de sueño por noche para adultos, ya que el sueño profundo ayuda al cerebro a consolidar la información y los recuerdos, además de mejorar el rendimiento cognitivo.
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Realizar muchas tareas al mismo tiempo y no respetar las horas de sueño son contraproducentes para la memoria.
3-DESARROLLAR ACTIVIDADES MONÓTONAS
Las actividades repetitivas y alienantes dificultan la asociación de recuerdos con contextos específicos, lo que afecta la retención de información en la memoria episódica. Es crucial interactuar con personas diferentes, explorar nuevos sitios y enfrentarse a desafíos para proporcionar estímulos que faciliten el almacenamiento y recuperación de la información.
Es típico el exceso de confianza en nuestra capacidad de recordar información, pero esta acción puede resultar engañosa y contraproducente. Es primordial poner a prueba periódicamente nuestra memoria para consolidar recuerdos y mejorar la retención a largo plazo.
