La fruta sabrosa que ayuda a bajar la presión arterial en las mujeres
Algunas frutas pueden brindarnos muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, los cítricos como la naranja, el pomelo o el limón contienen vitamina C.
Hoy te diremos cuál es la fruta sabrosa que puede ayudarle a las mujeres a bajar la presión arterial.
¿Qué fruta ayuda a bajar la presión arterial?
La hipertensión afecta a la mayoría de los adultos, y una de las mejores formas de controlarla es realizando ejercicio diario y manteniendo alimentación saludable.
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Presión arterial.
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Una mala alimentación contribuje a la aparición de enfermedades cardiovasculares, de riñón, accidentes cerebrovasculares, aneurismas y otros problemas de salud.
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón la bombea, por lo que es un indicador importante de la salud cardiovascular. La presión arterial normal varía dependiendo del sexo. Por ejemplo, en las mujeres adultas lo normal se considera 120/80.
Es decir, una presión sistólica menor de 120 mmHg y una presión diastólica menor de 80 mmHg. Para considerarse hipertensión se debe superar los 140/90 mmHg.
La fruta que puede reducir la presión arterial en las mujeres es la banana, también conocida como plátano. El consumo de esta fruta, sumado a 30 minutos de ejercicio diarios es la mejor fórmula para mantener la presión en un nivel normal.
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Banana.
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También se aconseja reducir el estrés mediante la meditación o practicas de respiración profunda. En enero del 2017, la revista Circulation compartió un artículo elaborado por investigadores del Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardíacas de Johns Hopkins.
En dicho artículo se destacaba que el potasio desempeña un papel clave en la reducción de la presión arterial. Sin embargo, el consumo de la banana debe acompañarse con otras frutas y verduras.
