La presión arterial es uno de los indicadores de salud más importantes del cuerpo, pero muchas personas no saben cuáles son los valores normales según su edad. Mantener la tensión arterial dentro de los rangos recomendados puede ser la clave para evitar infartos, derrames cerebrales y otros problemas del corazón.
Cuál es la presión arterial que debe tener una persona según su edad
Todos los detalles sobre cuál es la presión arterial considerada saludable en cada etapa de la vida, cómo interpretarla y cuándo consultar al médico.
¿Qué es la presión arterial y cómo se mide?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre circula por las arterias. Se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y tiene dos cifras:
- Presión sistólica: la cifra más alta (cuando el corazón se contrae).
- Presión diastólica: la cifra más baja (cuando el corazón se relaja).
- Por ejemplo: 120/80 mmHg es una presión arterial considerada ideal para adultos.
Presión arterial normal según la edad
Niños (6-12 años): La presión alta de los niños debe rondar entre los 90 y 110. En cambio, la presión baja de ser entre 60 y 75.
Adolescentes (13-18 años): Su presión sistólica debe ser entre 110 y 120. Y la presión diastólica entre 70 y 80.
Adultos (19-39 años): La presión alta ronda los 110 y 130, pero la baja se recomienda que ronde entre los 70 y 85.
Adultos (40-59 años): Presión alta entre 115 y 135 y la presión baja entre 75 y 88
Mayores de 60 años: Su presión alta debe llegar hasta los 140 y su presión baja hasta 90
Sin embargo, es importante destacar que estos son rangos generales y pueden variar según el estado de salud, peso, género y hábitos de vida de cada persona.
¿Cuándo se considera presión alta o hipertensión?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la American Heart Association, se considera hipertensión cuando:
- Presión sistólica ≥ 140 mmHg
- Presión diastólica ≥ 90 mmHg
Este cuadro puede provocar daños en el corazón, riñones y cerebro si no se trata a tiempo.
¿Cómo mantener una presión arterial saludable?
- Reduce el consumo de sal y alimentos procesados.
- Haz ejercicio al menos 30 minutos al día.
- Evita el alcohol en exceso y deja de fumar.
- Controla el estrés con técnicas de relajación o meditación.
- Revisa tu presión regularmente, sobre todo si tienes antecedentes familiares.
Conocer los valores normales de presión arterial según tu edad te permite actuar a tiempo y prevenir enfermedades cardiovasculares. No necesitas esperar a tener síntomas: la hipertensión es silenciosa, pero sus consecuencias pueden ser graves. Medirse la presión es fácil, rápido y puede salvar vidas.