¿Por qué el mango es tan efectivo?
El mango, además de ser una de las frutas más sabrosas y nutritivas, es rico en fibra dietética, vitaminas y minerales esenciales. Pero lo que realmente lo convierte en un aliado de la salud digestiva es su contenido de fibra soluble e insoluble, que juega un papel clave en la regulación del tránsito intestinal.
La fibra insoluble presente en el mango favorece el aumento del volumen de las heces, lo que estimula el movimiento del intestino y facilita la evacuación. Por su parte, la fibra soluble actúa como un gel en el intestino, ayudando a suavizar las heces y promoviendo su paso sin dificultad. Esta combinación de fibras ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento, reduciendo la acumulación de heces en el colon.
Según el blog Mango.org, además de su alto contenido de fibra, el mango contiene enzimas digestivas, como la amilasa, que descompone los almidones y facilita la digestión de los alimentos. Estas enzimas ayudan a que los nutrientes se absorban de manera más eficiente, aliviando la presión sobre el sistema digestivo y evitando la sensación de pesadez.
De este modo, el mango no solo promueve una evacuación regular, sino que también mejora la digestión en general, lo que ayuda a reducir los problemas relacionados con la acumulación de heces.
La fruta que es una bendición para eliminar por completo las heces acumuladas en el cuerpo (2).jpg
Beneficios adicionales del mango para la salud digestiva
El mango no solo es eficaz para limpiar el tracto intestinal, sino que también ofrece una serie de beneficios adicionales que lo convierten en una excelente opción para mejorar la salud digestiva:
- Alivio del estreñimiento: Gracias a su alta concentración de fibra, el mango ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
- Mejora la microbiota intestinal: El mango contiene compuestos prebióticos que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, promoviendo un equilibrio saludable en la microbiota intestinal. Esto es esencial para una digestión eficiente y una mejor absorción de nutrientes.
- Propiedades antiinflamatorias: Los antioxidantes del mango, como la vitamina C y los carotenoides, poseen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar la irritación en el tracto digestivo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.