Para la ciencia, el desayuno es la comida más importante del día. Desayunar bien y en el tiempo indicado trae una serie de grandes beneficios para la salud, y uno de ellos está relacionado con la conservación o disminución del peso de una persona.
Hay una hora recomendada por los científicos para desayunar sin aumentar de peso
Aunque muchos no lo crean, un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition determinó que hay una hora ideal para tomar el desayuno sin aumentar de peso. Por supuesto, para lograr esto, el mismo debe ser altamente saludable.
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Cuál es la mejor hora para desayunar
Para realizar este estudio, los expertos reunieron a 283 participantes en un rango de edad que se extendió desde los 0 a 65 años. Los mismos se dividieron en los que habitualmente desayunaban en alguna hora y los que nunca tomaban el desayuno.
Con respecto al primer grupo, la recomendación fue que empiecen a desayunar entre las 9 y las 10 de la mañana, sobre todo, aquellos que querían bajar su peso corporal.
Los resultados fueron más que efectivos, aunque no ha trascendido que clase de comida recomendaron en este estudio. De igual manera, los nutricionistas recomiendan un desayuno proteico y saludable para lograr este propósito.
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En este sentido, en el desayuno es importante integrar una ración de carbohidratos, como cereales, algún lácteo, como el queso y la leche, una ración de fruta, y una fuente de proteína como el huevo.
En conclusión, la mejor hora para llevar a cabo el desayuno es entre las 9 y las 10 de la mañana. Si lo haces correctamente, como dice la ciencia, este puede ser uno de los hábitos recomendados para no engordar.
Alimentos para un desayuno saludable
Teniendo en cuenta lo explicado anteriormente, se expondrán a continuación la lista de los alimentos recomendados para lograr un desayuno saludable:
- Fruta
- Huevo
- Yogur
- Pan
- Aguacate
- Jamón
- Café
- Té
- Avena