Algo que se ha puesto de moda en los últimos años es pilates. Muchas personas comenzaron a realizar esta actividad por los beneficios que dicen que trae. Pero, realmente esta actividad nos beneficia físicamente o algo que se ha puesto de moda.
Pilates se ha convertido en un ejercicio de moda entre las personas jóvenes.
Cada tipo es distinto
Esta actividad fue ideada hace un siglo por Joseph Pilates, pero este término no es una marca registrada. Dentro de la industria de pilates existen estudios clásicos que se apegan a las enseñanzas y técnicas originales del creador. También existen estudios contemporáneos que han actualizado y modernizados mucho de los ejercicios, estas modernizaciones puede afectar a la ganancia de musculatura.
En pilates se utilizan una gran cantidad de aparatos, esta se puede practicar sobre una colchoneta, sobre un reformador, sobre una torre o sobre una silla. Todas estas formas ejercitan el cuerpo de formas ligeramente distintas.
Cómo se benefician los músculos
Rachel Miller, PT, DPT, fisioterapeuta e instructora certificada de pilates, comenta: “En Pilates, los ejercicios suelen realizarse lentamente y con un menor número de repeticiones para centrarse en la calidad por sobre la cantidad”. Debido a que estos ejercicios se realizan de manera lenta y con pocas repeticiones, se trabajan los músculos llamados tipo 1 o de contracción lenta.
Shannon Ritchey, fisioterapeuta y entrenadora física, explica: “Esos tipos de métodos generalmente se enfocan en las fibras musculares más pequeñas que son responsables de la resistencia muscular. La resistencia muscular, en pilates específicamente, es tu capacidad de mantener posiciones por más tiempo. Básicamente, estás mejorando la resistencia de tu cuerpo”.
Sin embargo, puede haber casos en los que trabajes los músculos de tipo 2 o de contracción rápida en una clase de pilates. Ahora bien, es importante aclarar que desarrollar resistencia muscular no es lo mismo que desarrollar músculo. Para que se produzca la hipertrofia, se deben cumplir varios criterios. Se deben trabajar los músculos al fallo.