Se acerca el verano y ya todos buscan la manera de poder bajar de peso pensando en lo que serán los días calurosos en pileta o playa. Si bien no todos pueden ir al gimnasio por horarios o costos, hay algunos ejercicios para hacer desde casa que te ayudarán a estar en forma y poder bajar esos kilos extra.
Perder peso puede parecer una tarea desafiante, pero no es necesario un gimnasio costoso o equipos sofisticados para lograrlo, sino que también hay tres ejercicios simples y efectivos que puedes hacer en la comodidad de tu hogar para ayudarte en tu objetivo de bajar de peso.
Saltar la cuerda: Este ejercicio es una forma efectiva de quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Todo lo que necesitas es una cuerda para saltar. Comienza con sesiones de 10 a 15 minutos al día e incrementa gradualmente el tiempo. Saltar la cuerda también tonificará tus piernas y brazos, y te ayudará a mejorar el equilibrio.
Sentadillas: Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos para fortalecer las piernas, glúteos y abdomen. Para hacerlas correctamente, párate con los pies separados al ancho de los hombros y baja tus caderas hacia abajo como si te estuvieras sentando en una silla invisible. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos. Haz 3 series de 15 repeticiones al principio e incrementa gradualmente el número.
Plancha: La plancha es un ejercicio de fuerza que trabaja principalmente el abdomen, pero también fortalece los brazos y la espalda. Apóyate en tus antebrazos y en tus puntas de pie, mantén tu cuerpo en línea recta y contrae los abdominales. Comienza con 20 segundos y aumenta gradualmente la duración. Puedes hacer varias repeticiones con descansos entre ellas.
Estos tres ejercicios son simples de realizar y no requieren equipo extra, aunque para poder ver los resultados que uno espera, además de estas tareas, uno debe ser constante. Combinar estos ejercicios con una alimentación balanceada y una hidratación adecuada hará que puedas obtener mejores resultados.