Hay celebridades nacionales e internacionales que derrochan juventud y belleza, a pesar de tener una edad mucho mayor a la que aparentan. Ejemplos como Graciela Alfano (72 años) o Susan Sarandon (78 años) son la prueba de que existe un secreto antiedad. La buena noticia es que este secreto está al alcance de cualquiera.
¡Está a tu alcance!
El secreto antiedad sustentado por la ciencia que las famosas no quieren que sepas
Estudios científicos revelan los simples cambios en el estilo de vida de cualquier persona que pueden revertir los signos del envejecimiento y mantenerte radiante por más tiempo
Hay secretos antiedad que están a tu alcance.
No se trata de historias clásicas tipo "El retrato de Dorian Grey" ni remedios mágicos como "La sustancia" de la más actual y famosa película protagonizada por Demi Moore.
Tampoco es cuestión exclusiva de cirugías estéticas ni cremas carísimas. El secreto está en adoptar hábitos diarios saludables que abarcan desde la alimentación hasta la actividad física. El manejo del estrés no es un tema menor.
La dieta antiedad que los famosos ocultan
- Restricción del azúcar: los altos niveles de azúcar en sangre aceleran el envejecimiento celular. Es necesario priorizar alimentos integrales, frutas, verduras y proteínas magras.
- Incorporación de antioxidantes: alimentos como el brócoli y el té verde, combaten los radicales libres que dañan las células.
- Sumar Omega-3: estos ácidos grasos esenciales están presentes en el pescado graso, las nueces y las semillas. Además reducen la inflamación y protegen la salud cardiovascular.
Hacer ejercicio en forma regular
Los ejercicios antiedad son tres muy conocidos:
- Entrenamiento de fuerza para mantener y aumentar la masa muscular y la densidad ósea. De esta forma se previene la pérdida de fuerza y equilibrio asociada al envejecimiento.
- Ejercicio aeróbico para mejorar la circulación, reducir el estrés y favorecer la salud cardiovascular.
- Yoga y meditación para conectar con el cuerpo, manejar la ansiedad y el estrés, protagonistas de la aceleración del envejecimiento. Además se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Conexión social: Mantén relaciones saludables y dedica tiempo a actividades que disfrutes.
Estos y otros ejercicios físicos recomienda el Instituto Nacional de la Edad en Estados Unidos
Dormir bien y cuidarse del sol
Es necesario dormir entre 7 y 9 horas. La falta de sueño está asociada directamente con un envejecimiento prematuro de la piel, disminución de la función cognitiva y aumento del riesgo de enfermedades crónicas. Para esto es importante crear un ambiente tranquilo y oscuro antes de dormir para favorecer la relajación.
Cuidarse de los rayos UV es fundamental para mantener una piel joven según diversas publicaciones de la Academia Americana de Dermatología. No en vano las celebridades usan sombreros y -aunque no se note- bloqueadores solares. Los rayos solares dañan el colágeno y la elastina, acelerando el envejecimiento de la piel.