Método detox para desintoxicar el organismo
Marina López, una experta en nutrición consultada por El Mundo propone un plan para resetear el cuerpo de manera sencilla. El método detox para desintoxicar el organismo después de las fiestas consiste en seguir una serie de pautas relacionadas con la dieta, el ejercicio y el buen descanso.
El método detox consiste en:
- Tomar más agua: el agua es esencial para eliminar las toxinas del cuerpo. Se le puede sumar limón y pepino para darle sabor y proporcionar antioxidantes.
- Despedirse del café y el alcohol: limitar el consumo de cafeína es esencial en un plan detox ya que puede cargar el hígado y afectar la desintoxicación. También se debe eliminar el consumo de alcohol y tabaco.
- Sumar alimentos antioxidantes y desintoxicantes: las frutas y verduras frescas como frutos rojos, espinaca, brócoli y té verde combaten los radicales libres y promueven la salud celular. El jengibre, ajo, cilantro y cúrcuma son desintoxicantes.
- Eliminar el azúcar y los alimentos procesados: es mejor optar por productos frescos y naturales.
- Incluir infusiones y tés detox: las infusiones que contienen hierbas commo el diente de león, el té de raíz de bardana o el té de menta tienen propiedades desintoxicantes y ayudan a la digestión.
- Practicar ejercicio de forma regular: realizar actividad física estimula la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que ayuda en la eliminación de toxinas. Caminar, correr, nadar y practicar yoga trabajan la respiración y reducen el estrés.
- Darse baños detox: las aguas termales, los hidrofangos y los baños que combinan la aplicación de barro y arcilla ayudan a la eliminación de impurezas a través de la piel, estimulando la circulación sanguínea y favoreciendo el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos metabólicos. Se puede hacer en casa en la bañera con sales, bicarbonato de sodio o arcilla bentonita.
- Descansar y dormir bien: el sueño de calidad es fundamental para el proceso de desintoxicación. Se debe dormir un mínimo de ocho horas por día.
Cuáles son las mejores infusiones para eliminar toxinas
Según Rocío Périz Faus, no hay plan detox que no incluya infusiones y tés depurativos, ya que tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y depurativas y quemagrasas para el organismo.
Las mejores infusiones para eliminar toxinas son:
- Jengibre: las infusiones con jengibre son antiinflamatorias. Se puede combinar esta especia con mmenta o cúrcuma.
- Té verde: el té verde estimula la descomposición de grasas cuando se combina con otras hierbas como menta, que evita los gases; hinojo, que es diurético: y manzanilla, que alivia la pesadez estomacal.
- Cúrcuma: una de las especias con más propiedades antiinflamatorias es la cúrcuma, un antioxidante que posee curcumina. Esta, a su vez, contiene polifenoles. Se recomienda acompañarla de aceite de oliva, palta y pimienta para favorecer su absorción y digestión. También se puede sumar a ensaladas, jugos y sopas; consumirla en cápsulas o mezclada con leche de coco o almendras.
