Si de ejercicio hablamos, hay varios de ellos y sus rutinas para mejorar el cuerpo que están envueltos por un manto de prejuicios, muchas veces desde el desconocimiento y la ignorancia. Pero, si algo caracteriza a los prejuicios, es que están hechos para ser derribados.
El ejercicio mágico que mejora tu elasticidad, tu mente y tonifica tu cuerpo en 12 semanas
Es lo que ocurre con pilates, un ejercicio que -desde siempre- ha estado asociado a mujeres, personas adultas y que tienen preferencia por aquellas prácticas que no demandan un considerable desgaste o esfuerzo. Sin embargo, detrás de esta falsa idea, se esconde una de las rutinas más completas para trabajar cuerpo, mente y alma, y cuyos resultados comienzan a evidenciarse a partir de las 12 semanas de practicarlo.
Los secretos de pilates y que mejoran tu cuerpo, mente y alma
Si bien al comienzo se lo asociaba solo a las mujeres o a personas en edad adulta, en la medida en que se va explorando en pilates, sus seguidores descubren que es una rutina de ejercicios variada y completa, con beneficios integrales para las personas. Con sesiones de apenas 45 minutos diarios, dos o tres veces a la semana, los ejercicios de pilates combinan bases del yoga, la gimnasia y las artes marciales. Y sus beneficios para el cuerpo, la mente y también el plano físico y emocional son variados.
►TE PUEDE INTERESAR: El simple ejercicio para estar en forma y mejorar la memoria que puedes practicar en casa
Creado a comienzos del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates (de allí su nombre), lo que diferencia a este ejercicio de otros es que combina el trabajo muscular con todo el cuerpo humano y sus articulaciones. Y, al mismo tiempo, activa la mente y la respiración por medio de la coordinación y el equilibrio. Sus beneficios repercuten en la tonificación del cuerpo, la elongación y el disfrute de la actividad física (entusiasmo).
De acuerdo a la publicación especializada Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró, la práctica regular de pilates en mujeres de mediana edad evidenció sus primeros resultados referidos a fuerza y flexibilidad en solo 12 semanas.
►TE PUEDE INTERESAR: El ejercicio para hacer en 5 minutos y tener un abdomen plano y fuerte
Qué estimula y mejora en nuestro cuerpo si hacemos pilates como ejercicio
- Coordinación
- Fuerza (tonifica músculos de todo el cuerpo)
- Resistencia
- Equilibrio
- Estiramiento, flexibilidad y elasticidad
- Respiración
- Prevención de lesiones.
- Reducción de estrés
- Corrección de problemas de postura