Dormir con el televisor encendido y olvidarse de apagarlo puede parecer una costumbre inofensiva. Según explica la psicología, algunas personas necesitan sí o sí hacerlo, más allá del problema que presente para la salud.
Por estos motivos no tenés que dormirte con el televisor encendido.
¿Por qué dormir con el televisor encendido puede ser malo para la salud?
La psicóloga Chivonna Childs, de Cleveland Clinic, explica que el sonido constante del televisor puede generar una sensación de tranquilidad similar a la que produce el ruido blanco. Para algunas personas, además, funciona como una distracción frente a pensamientos acelerados, preocupaciones o sentimientos de soledad que aparecen al acostarse.
Según la psicología, escuchar una serie conocida, una comedia o las voces de un programa puede convertirse en una especie de compañía sonora durante la noche. El problema aparece cuando esta estrategia de relajación termina perjudicando la calidad del descanso.
Uno de los principales inconvenientes está relacionado con la luz de la pantalla del televisor. La exposición a la luz azul durante la noche puede interferir con la liberación de melatonina, una hormona fundamental para regular el ciclo de sueño y vigilia. Mantener la pantalla encendida, por lo tanto, puede dificultar que el organismo entre adecuadamente en una etapa de descanso.
Además, el contenido que se reproduce antes de dormir también influye. Los programas de crímenes reales, las noticias y otras producciones que generan tensión pueden aumentar la ansiedad justo antes de intentar conciliar el sueño, impidiendo así dormir plácidamente. En cambio, elegir contenidos tranquilos y agradables resulta una alternativa más conveniente.
Dormirse con el televisor prendido tampoco permite identificar por sí solo un determinado rasgo de personalidad ni significa necesariamente que exista un problema psicológico. En muchos casos, simplemente responde a la necesidad de contar con un sonido de fondo que genere calma o ayude a apartar pensamientos molestos.
Quienes quieran mantener esa sensación de compañía pueden reemplazar progresivamente la pantalla por otras opciones. La psicología recomienda escuchar música tranquila, utilizar ruido blanco, encender un ventilador, leer un libro, escribir en un diario. También practicar meditación permite crear una rutina nocturna más favorable para el descanso.
En pocas palabras
- Salud del sueño: Expertos en psicología advierten sobre los perjuicios de dormir con el televisor encendido.
- Impacto lumínico: La luz azul de la pantalla interfiere con la melatonina, dificultando el descanso.
- Alternativas saludables: Se sugieren música, ruido blanco o lectura para reemplazar el televisor antes de dormir.
Resumen generado por Thinkindot AI
