¡No lo sabía!

Cuántos huevos se recomienda comer por día para ganar masa muscular y bajar de peso

El huevo, uno de los alimentos saludables más completos en la alimentación de las personas, sirve para ganar masa muscular y bajar de peso

El huevo es sin duda uno de los alimentos más indispensables para cualquier dieta saludable de las personas. Por su gran aporte de nutrientes, esta bendición de la gallina, que además de usarse en la gastronomía mundial, tiene múltiples usos, como ganar masa muscular y bajar de peso.

Valioso por sus importantes aportes de vitaminas y minerales, el huevo es vital para las personas que buscan beneficios para la salud, que incluye sumar masa muscular, como así también para bajar esos kilos demás.

Para poder sacarle el máximo provecho, el huevo tiene que ser consumido con conocimiento, por lo que hay que tener en cuenta la cantidad exacta de unidades que hay que comer para lograr los objetivos.

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Entre todos los beneficios que el huevo puede brindar, se destacan:

  • Aporta muchos nutrientes como omega-3, vitamina A, vitamina D, hierro, fósforo, selenio, zinc y potasio.
  • Poseen colesterol del “bueno”.
  • Los huevos son portadores de antioxidantes, como la luteína, zeaxantina y colina.
  • Disminuye el riesgo de contraer enfermedades.
  • Se trata de un alimento que no contiene conservantes ni aditivos.

En el plan de sumar masa muscular y bajar de peso, muchas personas acuden a los huevos en sus dietas, sin saber qué cantidad tienen que consumir para alcanzar lo deseado.

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Huevo: cuántos se deben consumir para sumar masa muscular y bajar de peso

El huevo es fundamental para las personas que quieren sumar masa muscular y bajar de peso a la vez.

En un artículo publicado por la revista estadounidense GQ, dedicada a la moda y bienestar de los hombres, se refieren a la forma de ganar masa muscular y bajar de peso.

Sabiendo que un huevo solo aporta una gran cantidad de proteínas de alta calidad, para sumar masa muscular, tal cual indica en el artículo la nutricionista Guada Karoblyte de la Universidad de Bath, Inglaterra, se deben comer entre tres o cuatro huevos por día.

Además, por su alto poder proteico, el huevo es clave para adelgazar, porque estas proteínas son más saciantes que los carbohidratos y las grasas. De esta manera, el huevo y su poder saciante hace sentir llenos a las personas.

Además, el huevo presenta una baja densidad calórica, comparándolo con su aporte nutricional. Así, consumir alimentos como el huevo, bajos en calorías y muy ricos en nutrientes, es clave para mantener un déficit calórico necesario para adelgazar, sin sacrificar la nutrición.

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