Entre todos los beneficios que el huevo puede brindar, se destacan:
- Aporta muchos nutrientes como omega-3, vitamina A, vitamina D, hierro, fósforo, selenio, zinc y potasio.
- Poseen colesterol del “bueno”.
- Los huevos son portadores de antioxidantes, como la luteína, zeaxantina y colina.
- Disminuye el riesgo de contraer enfermedades.
- Se trata de un alimento que no contiene conservantes ni aditivos.
En el plan de sumar masa muscular y bajar de peso, muchas personas acuden a los huevos en sus dietas, sin saber qué cantidad tienen que consumir para alcanzar lo deseado.
Huevo: cuántos se deben consumir para sumar masa muscular y bajar de peso
El huevo es fundamental para las personas que quieren sumar masa muscular y bajar de peso a la vez.
En un artículo publicado por la revista estadounidense GQ, dedicada a la moda y bienestar de los hombres, se refieren a la forma de ganar masa muscular y bajar de peso.
Sabiendo que un huevo solo aporta una gran cantidad de proteínas de alta calidad, para sumar masa muscular, tal cual indica en el artículo la nutricionista Guada Karoblyte de la Universidad de Bath, Inglaterra, se deben comer entre tres o cuatro huevos por día.
Además, por su alto poder proteico, el huevo es clave para adelgazar, porque estas proteínas son más saciantes que los carbohidratos y las grasas. De esta manera, el huevo y su poder saciante hace sentir llenos a las personas.
Además, el huevo presenta una baja densidad calórica, comparándolo con su aporte nutricional. Así, consumir alimentos como el huevo, bajos en calorías y muy ricos en nutrientes, es clave para mantener un déficit calórico necesario para adelgazar, sin sacrificar la nutrición.