Bajar de peso rápido: cómo adelgazar casi 1 kilo por día con la dieta de choque

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Este es un plan alimenticio completo, confirmado por los especialistas, que te permitirá bajar de peso rápido en sólo días y adelgazar hasta 8 kilos en un mes.

Bajar de peso rápido: cómo adelgazar casi 1 kilo por día con la dieta de choque

Este método para bajar de peso rápido y adelgazar sin dietas restrictivas se basa en combinar alimentos saludables, equilibrados y saciantes, manteniendo una adecuada hidratación.

¿Pero cómo se puede bajar de peso y adelgazar perdiendo hasta 3 kilos en dos días con la dieta de choque? Es muy simple, el plan se divide en dos fases:

Fase 1: Choque (3 días)

• En esta fase de la dieta se busca reducir el volumen del estómago y crear un déficit calórico significativo
• Durante estos 3 días, para adelgazar se debe seguir un menú estricto a base de batidos verdes, yogur natural, verduras al vapor, pescado o huevos, compotas de fruta y cremas de verduras

Fase 2: Mantenimiento (1 mes)

• En esta fase, la dieta para bajar de peso se vuelve más flexible, incorporando una mayor variedad de alimentos y aumentando ligeramente la ingesta calórica
• Sin embargo se debe mantener el control de las porciones y continur con la práctica de ejercicio físico moderado con una buena hidratación

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Bajar de peso: el menú de la dieta de choque para adelgazar rápidamente

Un estudio realizado por la Universidad de Florida (EE. UU.) y publicado en el Journal of Behavioural Medicine demostró que las personas que comienzan un proceso de adelgazamiento con una dieta de choque pierden más peso en total al final del proceso y les resulta más fácil mantener su nuevo peso.

• Desayuno: batido de verduras de hoja verde (200 ml) con un toque de jengibre (opcional)
• Media mañana: yogur natural sin azúcar o kéfir (200 g) o queso fresco (50 g)
• Almuerzo: verduras al vapor o hervidas (variedad máxima de 3); pescado al vapor o huevo pasado por agua o hervido; legumbres trituradas
• Merienda: compota de fruta casera sin azúcar (manzana, pera, frutos rojos...)
• Cena: crema de verduras (variedad máxima de 3), o yogur natural sin azúcar o kéfir (200 g)

Para bajar de peso y adelgazar con celeridad deberás complementar esta dieta de choque con caldos de verduras sin sal, infusiones sin leche ni azúcar y beber agua periódicamente.